#болятсуставы #суставы #больвсуставах
Здоровый позвоночник и суставы - основа полноценной активной жизни. И сегодня болезни суставов значительно «помолодели»: у каждого третьего человека в возрасте до 40 лет уже наблюдаются различные проблемы с суставами.

ВРЕДНАЯ ЕДА ДЛЯ СУСТАВОВ
Список вредных для суставов продуктов довольно большой. Однако это не означает, что их нужно полностью исключить из рациона. Некоторые из них придется ограничить или исключить при артрите либо остеоартрозе, но после консультации с врачом. Если суставы здоровы, эти продукты не следует употреблять регулярно.
красные виды мяса: говядина, телятина, свинина. Они имеют высокое содержание мочевой кислоты, из-за чего нарушается обмен пуринов. На суставах образуются отложения;
субпродукты, говяжья печень;
подсолнечное масло - попало в этот список из-за дисбаланса жирных кислот омега-3 и омега-6. Омега-6 стимулируют процессы воспаления в суставах, поэтому противопоказаны при подагре и других заболеваниях;
шпинат - содержит много оксалатов, которые также стимулируют общие воспалительные процессы и могут вызвать псевдоподагру;
томаты, черный перец - в избыточном количестве соланин нарушает обменные процессы в тканях;
чай и кофе;
темное и светлое пиво, алкоголь;
бобовые, особенно красная фасоль - источники пуринов;
жирные продукты;
сахар и сладости.
Самая вредная пища для суставов:
консервированные продукты;
копчености, маринады и вяленая рыба
сыры длительного хранения;
трансжиры и рафинированные продукты - маргарин, покупная выпечка;
продукты с фосфатами - крабовые палочки, колбасные изделия, сгущенка и другие;
газированные напитки;
алкоголь.
Питание при болезнях суставов должен составлять врач после консультации и полной диагностики.

ПОЛЕЗНАЯ ЕДА ДЛЯ СУСТАВОВ: ТОП-10 ПРОДУКТОВ
Продукты, богатые селеном и серой
Селен - важнейший микроэлемент для поддержания здоровья суставов. Он участвует в их питании и увлажнении. Селен в достаточных количествах содержится в чесноке, овсяных хлопьях, неочищенном рисе и морской капусте (ламинарии).
Сера - это главное вещество для выработки коллагена в организме. Ее в достаточном количестве содержат мясо кур, яйца, кета и треска, крупы, лук, все виды капусты и яблоки.
Продукты, богатые бором и цинком
Цинк - еще один элемент, который участвует в регенерации суставов, в частности коллагеновых волокон. Цинк содержится в буром рисе, мясе.
Бор необходим для укрепления костных тканей. Его можно получить из капусты, чернослива, из морепродуктов и орехов.
Кальцийсодержащие продукты для укрепления костей и суставов
Кальций - главный строительный материал костей. Его много в сырах, твороге, яйцах, орехах, кукурузе. Также в свекле, капусте, артишоках и семечках. Чтобы кальций лучше усваивался, его необходимо употреблять вместе с белками.
Рыба и продукты, богатые фосфором
Морская и океаническая рыба - главный источник фосфора, который участвует в обменных процессах. Также фосфор содержится в капусте, бобовых. Однако употреблять их желательно с зеленью: петрушка, кинза, листья салата.
Продукты, богатые витамином D
Витамин D помогает укреплять суставы. Его можно получить из таких продуктов, как печень трески, яичные желтки, сливочное масло.
Крупы, орехи и подсолнечник
Орехи и семечки богаты витаминами и полезными жирами. В частности, в них много витамина Е. Подсолнечник, орехи, льняные семечки и оливковое масло также содержат необходимый для суставов витамин F. Вместе с витамином D он помогает усвоению кальция.
#болятсуставы
#суставы
#больвсуставах
#кости
#питание
#лечениевсуставах #народныесоветысустав
#больвкаленях
#больвсуставах
#лечение
#больвсуставахног #больвсуставахудетей
болят суставыболят суставы ногсуставы лечениеСуставы крепкие костиКостиздоровое питаниеПравильное питаниеправильное питание для похуденияболь в суставах у детейНеправильное питание правильное и неправильное питаниепочему болят суставыНародные советы суставБоль в каленяхЗдоровьеамериканский сериал костиболь в суставах лечениеболь в суставах ногболят суставы что делатьесли болят суставыкак лечить суставыБоль в суставах

свернуть