Ein Training der Balance ist für jeden zu empfehlen. Das Gleichgewicht und die Muskelkoordination werden verbessert, die Sturzgefahr verringert und über die Aktivierung der Tiefenmuskulatur Gelenke und Wirbelsäule stabilisiert. Aber womit lässt sich die Balance am besten trainieren? Und was eignet sich als Hilfsmittel/Trainingsgerät für Zuhause? Darauf geht Physiotherapeut Malte Denz im Video ein.
---Inhalt------------
0:00 Einleitung & Dankeschön
0:52 Wer sollte die Balance trainieren?
1:50 Sicherheitshinweise
2:46 Balance Pad
4:22 Therapie-Kreisel
6:33 Balance Igel
8:01 Balance-Balken
9:29 Runde Balance-Wippe
11:13 Bosu Pro
12:35 Balance Board
16:58 Mein Favorit / Meine Empfehlung
18:37 Gewinnspiel
Folgende Produkte nutze/zeige ich im Video (unbezahlte Produktplatzierungen):
Balance Pad: [ Ссылка ]
Vorteil: Für jeden geeignet, variable Einsatzmöglichkeiten. Relativ sicher.
Nachteil: nicht ganz so labil, wie einige andere Hilfsmittel.
Therapiekreisel: [ Ссылка ]
Vorteil: Kostengünstig. Schönes Trainingsgerät.
Nachteil: Gewisse Verletzungsgefahr (Auf- und Abstieg)
Balance Igel: [ Ссылка ]
Vorteil: Klein und kostengünstig. Gut für die Füße und Sensorik
Nachteil: Kleine Fläche, nicht für unsichere Menschen geeignet.
Balance Balken: [ Ссылка ]
Vorteil: Schön zum balancieren
Nachteil: nicht so variable Einsatzmöglichkeiten. Recht teuer.
Runde Balance Wippe: [ Ссылка ]
Vorteil: Anspruchsvolle Trainingsmöglichkeit
Nachteil: gewisse Verletzungsgefahr. Nicht optimal für Anfänger.
Bosu Pro: [ Ссылка ]
Vorteil: Gute Trainingsmöglichkeit für Sportler/Fortgeschrittene
Nachteil: Teuer. Nimmt viel Platz weg. Verletzungsgefahr für Untrainierte. Nicht für Anfänger geeignet.
Balance Board Rola Bola: [ Ссылка ]
Balance Board Horst DIY-Kit: [ Ссылка ]
Vorteile Balance Boards: Spaßfaktor. Aufforderungscharakter. Anspruchsvolle Trainingsmöglichkeit.
Nachteile Balance Boards: Nicht für unsichere Menschen geeignet. Sturzgefahr!
Wer kein Balance Pad etc. hat, kann alternativ auch eine zusammengerollte Yoga-Matte oder ein Sofakissen nehmen um eine labile Unterlage zu schaffen. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt ;-)
🍀 GEWINNSPIELBEDINGUNGEN: 🍀
Verlost wird optional ein Balance Pad der Marke Airex, ein Balance Board Rola Bola Fun von Pedalo oder das Horst DIY-Kit: Balance Board 2.0 (Links siehe oben. Versand innerhalb Deutschlands inklusive).
Wenn Ihr gewinnen wollt, schreibt bitte einen Kommentar unter dieses Video (z.B. warum Ihr gewinnen wollt oder für welchen Gewinn Ihr Euch entscheiden würdet)!
An der Verlosung nimmt teil, wer
a) einen Kommentar abgegeben hat und
b) mindestens 14 Jahre alt ist.
Teilnehmer bzw. Beiträge welche gegen die Community-Richtlinien ([ Ссылка ]...) verstoßen werden von der Verlosung ausgeschlossen.
Nur ein Kommentar pro Teilnehmer nimmt am Gewinnspiel teil.
Das Gewinnspiel endet am 30.11.21 um 20 Uhr. Die Ermittlung des Gewinners erfolgt durch einen Zufallsgenerator. Die Gewinnbenachrichtigung erfolgt als Antwort auf den Kommentar des Gewinners.
Im Rahmen des Gewinnspiels werden keine persönlichen Daten erfasst. Der Gewinner muss allerdings seine Adresse und einen Nachweis darüber, dass er der Inhaber des Gewinneraccounts ist (z.B. Screenshot) per Mail an info@aspoonaday.de schicken. Die Adresse dient lediglich dem Zweck der Paketzustellung, wird nicht anderweitig genutzt oder an Dritte weitergegeben und nach dem Versand des Gewinns gelöscht/vernichtet.
Außerdem bitte schreiben, welchen der 3 Auswahlmöglichkeiten Ihr gerne haben möchtet :-)
Das Gewinnspiel wird nicht von YouTube gesponsert, sondern wird ausschließlich vom Kanalinhaber von A spoon a day ausgerichtet.
Viel Glück! 🍀🍀🍀🙂
#Balance
#Gesundheit
#Gewinnspiel
