Kolayca uyumak yerine, zamanınızı uyumaya çalışmak için mi harcıyorsunuz? Zihniniz uyuyamıyorsa, vücudunuzun uyuyabilmesi gerçekten zordur ve bu durumda çaba harcamak, zihninizi daha da uyanık tutan, sinir bozucu bir döngüye girmenize sebep olur.
İyi bir uyku, verimli olabilmek için inanılmaz derecede önemlidir. Araştırmalar, zayıf bir uykunun öğrenme, hafıza, ruh hali, duygular ve çeşitli biyolojik işlevler üzerinde olumsuz etkileri olduğunu gösteriyor. Buna karşılık, iyi bir gece uykusu daha verimli çalışmanıza, daha kolay öğrenmenize ve hatırlamanıza, daha iyi egzersiz yapmanıza ve daha sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir.
Bu videoda, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacak bazı bilime dayalı püf noktalarını ele alacağız.

Video İçeriği:

0:00 Giriş - Uyku Neden Önemli?
0:59 Uyumaya Çalışmayın
1:55 Geceleri Mavi Işıktan Uzak Durun
2:44 Gün Işığı ve Karanlık Dengesini Kurun
3:29 Düzenli Şekilde Uyuyup Uyanın
4:05 Saate Bakmaktan Kaçının
4:30 Sıcaklığı Ayarlayın
5:11 Spor ve Beslenme
6:25 Rahatlayın ve Yatakta Olmanın Tadını Çıkarın
7:04 Rahatlamak İçin 4-7-8 Metodunu Uygulayın

Daha fazlası için abone olmayı unutmayın. İyi seyirler!
Abone Olmak İçin: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Twitter [ Ссылка ]

свернуть