СМУЗИ С БАНАНОМ И ОВСЯНКОЙ

Ингредиенты:

Овсяные хлопья – 2 ст.л.

Банан – 1 шт.

Молоко – 250 мл

Горячая вода – 2 ст.л.
Овсянка заливается горячей водой и настаивается в течение 5-10 минут. Затем в блендер выкладывается полученная смесь из хлопьев, заливается молоко, туда же отправляется почищенный и порезанный банан, и все тщательно перемешивается. Подавайте банановый смузи, посыпав корицей. Из указанных ингредиентов можно приготовить 1 порцию.

Это один из самых оптимальных пп завтраков по соотношению быстрота приготовления, питательность и полезность. Смузи с бананом и овсянкой заряжает организм энергией и нормализует пищеварение. Кроме того, готовится быстро и легко.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 92 ккал

Белки: 3,3 г

Жиры: 2,9 г

Углеводы: 13,7 г

свернуть