Programa: Fuerza
Posición de inicio: Con las manos encima del banco, plataforma o silla a la anchura de los hombros. Los pies hacia adelante para separar la parte trasera del banco y separados a la anchura de la cadera.
Ejecución del ejercicio: Cuando se inicia la contracción del Compex realizamos una flexión de codos para descender la parte superior del cuerpo hacia el suelo, intentando llegar con los brazos a un ángulo recto de 90º. La espalda tiene que estar siempre cerca del banco.
Fase de recuperación: Cuando la contracción termina volvemos a la posición inicial y esperamos la siguiente contracción.
Recomendaciones: Mantén los codos lo más cerca posible del cuerpo y flexionados hacia atrás. De esta manera evitarás que se desplacen y trabajarás solo el tríceps. De lo contrario, también estarías involucrando los hombros en el ejercicio. Siempre que se trata de un programa de la categoria Preparación Física trabajamos al máximo de la intensidad que podemos soportar.
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