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Le cabinet de Nutrithérapie est ouvert en téléconsultation dés le 1er mars. Vous pouvez vous y rendre dés à présent et découvrir mes prestations.

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PAS DE PANIQUE, UN BON ACCOMPAGNEMENT ET VOTRE MOTIVATION SONT LA CLE DE VOS SOUCIS DANS BIEN DES CAS.

Je vous dis à bientôt !

Lauriane Pichard /LPNUTRITION
Nutrithérapeute diplômée
Alimentation consciente et responsable
Perte de poids, rééquilibrage alimentaire
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A première vue, l'idée de simplement marcher pour "fondre" peut sembler saugrenue, voire mensongère. Il n'en est rien !

Comme toute activité physique soutenue, la marche pousse le métabolisme à brûler des calories et à convertir les glucides, les graisses et les protéines en énergie plutôt qu'en réserve adipeuse." Et il est bon de ne pas oublier que notre poids dépend essentiellement du simple rapport entre les calories consommées et celles brûlées. Un gain de poids résulte (presque) toujours du déséquilibre de cette équation. Inversement, si vous brûlez plus de calories (grâce à un exercice physique approprié) que celles que vous consommez, vous devriez rapidement mincir.

1) La marche a pied vous permet de vous aérer l'esprit

Lorsque vous marchez, en dehors des distractions courantes comme écouter la musique ou discuter, votre cerveau n’a qu’une seule fonction. C’est tout simplement de penser. Laisser libre cours à vos pensées vous permet de vagabonder mentalement et de vous éloigner des tracas quotidiens. Sachez que votre environnement social, vos situations peuvent freiner votre perte de poids.
Le cerveau ne peut pas traiter deux problèmes à la fois . Si vous vous concentrez plus sur vos problèmes au bureau ou avec votre meilleure amie ou votre conjoint, vous ne vous recentrez pas sur vous et votre cerveau oubliera votre objectif premier qui est de prendre soin de vous.

2/ Une meilleure gestion de votre poids en marchant 1h par jour
Un geste aussi simple que marcher fait dépenser une quantité incroyable d’énergie.

En effet, une heure de marche au quotidien, vous aide à éliminer près de 250 calories à un rythme constant. Une excellente solution pour perdre 5kg avant l'été, sans (trop) faire d'efforts!

Ce nombre a l’air dérisoire mais dans une optique de progression hebdomadaire, vous perdrez au minimum une demi-dizaine de kilos de graisse en un an.

3/Un organisme renforcé à chaque pas (si l'effort est quotidien)

La marche à pied sollicite en premier lieu votre cœur. En l'habituant à marcher , les risques de maladies cardio-vasculaires se trouvent fortement réduits.

Par ailleurs, la marche favorise l’élimination du mauvais cholestérol et de la graisse superflue.

Le sucre, une grande source d’énergie dans l’organisme n’échappe pas à ces réactions de combustion. La marche est ainsi le premier traitement recommandé aux diabétiques, en vue d’une stabilisation de la glycémie.

De même, pour les personnes obèses, la marche est recommandée plutôt qu’un sport trop intense dès le début d’un programme de perte de poids.

4/ Marcher pour faciliter la digestion

Plusieurs personnes souffrent constamment de constipation. Pourtant marcher après avoir mangé déclenche aisément les processus de décomposition de la nourriture par l’organisme.

5/ La marche à pied pour renforcer les articulations
Les troubles d’articulations deviennent fréquents à partir d’un âge très avancé.La marche à pied peut résoudre ces douleurs articulaires tout en prolongeant leur durée de vie.

6/marcher tonifie le corps
Marcher en se tenant droit le ventre contracté tout en balançant les bras permet de consolider toute la partie supérieure du corps. Cela vous aide ainsi à entretenir votre silhouette sans aller dans une salle de sport tous les jours.

7/La marche à pied pour mieux récupérer.
Du fait de la relaxation qu’elle procure, la marche à pied est un excellent moyen de récupérer après un effort intense. Par exemple après une course, il est beaucoup plus conseillé de marcher lentement plutôt que de s’affaler directement au sol. Cela permet à votre cœur de retrouver son rythme normal, de manière naturelle et pas trop brusque.

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