Иногда нужно приложить чуть больше усилий, чтобы получить идеальный результат 🤏😅
Уткатасана - отличная поза тренирующая переднюю поверхность бедра, ягодицы и мышцы спины 👍
Рекомендации👇
✔️ нижние ребра втянуты внутрь;
✔️ таз опускаем как можно ниже 😉;
✔️ не наклоняемся корпусом к бедрам, а тянемся руками вверх;
✔️ опускаем плечи и вращаем их наружу;
✔️ ладони смотрят друг на друга;
✔️ взгляд направляем вверх, но голову не запрокидываем.
⁉️ Понравилось видео? Поделись с друзьями и напиши коммент 👇
Ближайшее онлайн занятие 2 июля. Присоединяйтесь!
На занятии:
- лекция о том, как подготовиться к Гуру Пурниме и практика с @sati_mata
- асаны и йоготерапия с Джанакой.
#zakHARjanaka #himalayanYOGA #йогаонлайн #онлайнйога #utkatasana #уткатасана #гималайскаяйога #сатимата
![](https://i.ytimg.com/vi/ijcP4zbajQw/maxresdefault.jpg)