Жим штанги на наклонной скамье.
В данном случае демонстрируется жим на скамье с наклоном 45 градусов с полной амплитудой движения..
Больший угол наклона скамьи, так же как и обратный наклон, снижает нагрузку на большие грудные мышцы.
При выполнении данного варианта жима, также действует правило 5 точек опоры,
Предплечья перпендикулярны полу, спина напряжена, лопатки сведены.
Частичный жим штанги, который вы видите на экране, позволяет несколько уменьшить нагрузку на трицепсы.
Кроме того, подобная техника не даёт расслабляться ключичным порциям больших грудных мышц, на которые направлено упражнение.

свернуть