Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.

Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja Power, kolor Lilac. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: [ Ссылка ]. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". 🥳

Zapraszam na trening brzucha i dolnych partii mięśniowych w wersji Shape&Burn! Popracujemy nad wyglądem naszej sylwetki (skupimy się gł. na brzuchu, udach i pośladkach), a przy okazji spalimy dużo kalorii. Idealny dla kobiet, którym zależy na spaleniu tkanki tłuszczowej. Działamy! 🔥🔥

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący / spalający
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, pośladki, uda
▸ Potrzebny sprzęt: mata, hantle (u mnie 1,5 kg), stabilne podwyższenie (np. krzesło, kanapa)
▸ Czas trwania: 46:20

00:00​​​​​​ - 06:02 Wstęp, rozgrzewka
06:03 - 10:45 Część 1
10:46​​​​​ - 15:08 Część 2
15:09​​​​ - 19:56 Część 3
19:57​​​ - 24:27 Część 4
24:28​​​ - 28:49 Część 5
28:50​​ - 33:13 Część 6
33:14 - 37:53 Część 7
37:54 - 42:17 Część 8
42:18​ - 46:20 Cool down, rozciąganie

* Wybaczcie odgłosy wiercenia! Było to niezależne ode mnie. Mam nadzieję, że zrozumiecie! 😊

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI ("NA TARASIE") [ Ссылка ]
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ POWTARZANIA ĆWICZEŃ [ Ссылка ]
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA | SHAPE & BURN [ Ссылка ]

Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY [ Ссылка ]

Jeśli z kolei trudno Ci poczuć pracę pośladków podczas ćwiczeń, polecam przed częścią główną tego treningu wykonać aktywację pośladków:

▸ AKTYWACJA POŚLADKÓW PRZED TRENINGIEM [ Ссылка ]

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ] Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama @ceneopl @Womensbest

▸ Hantle: [ Ссылка ]
▸ Mata: [ Ссылка ]
▸ Buty: Nike Superrep go
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama @ceneopl

Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #odchudzanie #treningwdomu #spalanie #modelowanie #treningsilowy #treningwdomu #shape #shapetrainer #dumbells #fatburn

свернуть