Si quieres empezar a entrenar fuerza y no sabes como arrancar este video es para vos!
En este video te voy a explicar qué es el entrenamiento de fuerza, qué tipos de entrenamiento de fuerza existen y como empezar si eres principiante.
Dentro de los beneficios de entrenar fuerza encontramos: Efecto anti envejecimiento, el entrenamiento de fuerza alarga la vida retrasando el envejecimiento y no sólo eso sino que también mejora la calidad de la misma. Aumenta la masa muscular, este es otro concepto que quiero que se lleven del video de hoy, tener una adecuada masa muscular no sólo es lindo estéticamente sino que mejora la salud, ayuda a prevenir la sarcopenia y la osteoporosis. Bajar de peso, a pesar de lo que muchos gurús dicen por ahí, entrenar fuerza es más efectivo que el cardio para personas que quieren perder grasa corporal. Disminuye el riesgo de lesiones. Mejora la movilidad.
Beneficios psicológicos, el entrenamiento de fuerza mejora el autoestima, disminuye los síntomas de ansiedad y depresión.
Capítulos
00:00 Grave error
00:58 ¿Qué es el entrenamiento de fuerza?
02:05 Beneficios de entrenar fuerza
03:30 Cómo empezar
06:14 ¿Cuántas veces a la semana?
07:15 ¿Cuánto peso debo levantar?
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