Тяга гантели одной рукой в наклоне - базовое упражнение, одно из лучших для развития мышц спины.
Выполняется стоя в наклоне, опираясь рукой и коленом на скамью. Спина прямая, удерживаем прогиб в пояснице. Гантель в выпрямленной руке, гриф параллелен полу
Тянем гантель к поясу, не уводя руку в сторону. Далее возвращаемся в исходное положение. В движении задействуйте плечо, оно должно подниматься вверх вместе с рукой
Упражнение оказывает воздействие на широчайшие мышцы спины, большие круглые мышцы, дельтовидные мышцы (преимущественно задний пучок), трапеции, ромбовидную мышцу и бицепсы.
Данное упражнение можно выполнять с гантелей или гирей, с упором на скамью или в колено.
Vk:
[ Ссылка ]
Instagram:
[ Ссылка ]
