수면에 대한 두려움이 있다면! 확인하세요
당신이 잠을 못자는 이유는 이것과 관계가 있습니다.
서울대병원 정신건강의학과 이유진 교수가 알려드립니다.
(우리집 주치의는 U+tv와 공동 제작하였습니다 )
*주요 챕터
00:00 인트로 및 교수와 주제 소개
00:48 수면의 중요성
02:45 연령대별 권장하는 수면시간은?
03:18 수면이 건강에 미치는 영향은?
04:03 불면증이란?
06:44 잠을 못 자면 생기는 문제는?
07:40 잘못된 수면 습관은?
08:56 불면증 환자 중 남녀 비율은?
10:00 수면의 단계는?
12:20 불면증 환자의 특징은?
12:59 자기 전 먼저 해야 하는 행동은?
15:30 불면증을 진단할 수면 검사 방법은?
17:05 불면증을 치료하는 방법은?
18:38 인지행동치료란?
20:25 불면증의 약물치료는?
21:33 수면제도 내성이 생기나요?
24:09 수면제는 언제 먹어야 하는지?
24:28 술과 수면제를 함께 먹어도 되나요?
25:07 수면에 대한 오해와 진실 YES or NO
28:39 부족한 수면을 채우기 위해 잠을 몰아서 자도 되나요?
29:32 잠이 안올 때 침실에서 꼭 치워야 하는 물건은?
30:25 불면증 환자가 꼭 지켜야 하는 것은?
31:24 끝으로
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