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Les glucides sont un nutriment essentiel pour notre corps et jouent un rôle important dans la nutrition pour la sèche et la prise de masse. Toutefois, il est important de comprendre comment les glucides fonctionnent et comment les inclure de manière appropriée dans votre alimentation.
Pour la sèche, une réduction de la consommation de glucides peut être nécessaire pour atteindre un déficit calorique et favoriser la perte de graisse. Cependant, il est important de ne pas éliminer complètement les glucides de votre alimentation, car ils sont essentiels pour maintenir l’énergie et la force pendant les entraînements. Les choix de glucides à faible indice glycémique, tels que les légumes verts, les baies et les patates douces, sont recommandés pour aider à maintenir la glycémie stable et prévenir les fringales.
Pour la prise de masse, une consommation adéquate de glucides est essentielle pour fournir l’énergie nécessaire à la construction musculaire. Les glucides à haute teneur en amidon, tels que les céréales complètes, le riz brun et les légumineuses, sont des choix idéaux pour fournir une source d’énergie constante. Il est important de consommer suffisamment de calories et de glucides pour soutenir l’entraînement en force et la croissance musculaire.
En résumé, les glucides peuvent être des amis ou des ennemis selon vos objectifs de régime alimentaire. En apprenant à choisir les bons types de glucides et à les inclure de manière appropriée dans votre alimentation, vous pouvez atteindre vos objectifs de sèche ou de prise de masse plus efficacement. Dans cette video je partage avec vous vous avez besoin de glucides pour une prise de masse ou sèche
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