❤️КАК ЗАГОРЕТЬ БЫСТРО? КАК ДОБИТЬСЯ РОВНОГО ЗАГАРА?

👩⚕️ Сегодня мы рассмотрим

ТОП-3 ВИТАМИНА ДЛЯ КРАСИВОГО ЗАГАРА.

🔥 Витамин А.

Витамин А- один из главных витаминов, необходимых для красивой кожи, волос и ногтей.⠀⠀⠀⠀⠀

✅Функции витамина А:

🔰УЛУЧШАЕТ ЦВЕТ КОЖИ, помогает получить красивый ровный загар.

Витамин А активно используется при лечении кожных заболеваниий (акне, гиперпигментация, псориаз, сухость кожи);

🔰Улучшает состояние ВОЛОС И НОГТЕЙ;

🔰УВЛАЖНЯЕТ КОЖУ;

🔰УЛУЧШАЕТ СОСТОЯНИЕ СЛИЗИСТЫХ (да-да, sекs будет приятнее, причем все его разновидности);

🔰 Обладает ОМОЛАЖИВАЮЩИМ ДЕЙСТВИЕМ;⠀⠀⠀

🔰 Стимулирует иммунитет;

🔰Регулирует рост и дифференцировку всех тканей (кожа, хрящевая, соединительная ткань и другие- полезен для суставов);

🔰Антиоксидант - защищает клетки от свободных радикалов, ЗАМЕДЛЯЕТ ПРОЦЕССЫ СТАРЕНИЯ;

🔰Профилактика онкопроцессов;

🔰Улучшает остроту зрения;

🔰Регулирует вкусовые рецепторы;

🔰Улучшает инактивацию токсинов в печени;

🔰Обладает защитными свойствами от УФ;

🔸Избыток витамина А токсичен для организма, поэтому высокие дозы витамина А подбираются врачом по показаниям (акне, псориаз, омоложение кожи).

🥕Витамин А-жирорастворимый витамин, ДЛЯ его УСВОЕНИЯ НУЖНЫ ЖИРЫ

💊Для доставки витамина А в клетки нашего организма необходим специальный ретинол-трансформирующий белок, в состав которого входит цинк. Именно поэтому витамин А часто НАЗНАЧАЮТ ВМЕСТЕ С ЦИНКОМ.

👉Источники витамина А: Рыбий жир; Куриная/говяжья печень; Печень трески; Яичный желток; Сливочное масло, сыр, творог; Красный перец; Петрушка, щавель, шпинат, листовой салат; Морковь; Шиповник; Персики, абрикосы; Тыква; Томаты.

📌Определить уровень витамина А в организме можно по анализу венозной крови.

🔰Профилактической дозой витамина А для взрослого человека является 1,5-2,5 мг/сут (5000-6000 МЕ), лечебная доза назначается врачом и может быть выше в несколько раз.

❗При беременности дополнительный приём витамина А возможен только после консультации с врачом (возможный тератогенный эффект).

🔥 ВИТАМИН Д.

👩⚕️ Витамин Д нужен не только для кожи, волос, а так же для регуляции веса, сахара крови и нашего настроения.

✅Функции витамина Д:

🔰УЛУЧШАЕТ СОСТОЯНИЕ КОЖИ И СЛИЗИСТЫХ;

Применяется в лечении экзем, дерматитов, псориаза вместе с вит А и цинком;

🔰регулирует ЧУВСТВО ГОЛОДА, уровень САХАРа КРОВИ ,

🔰улучшает ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ,

🔰усвоение КАЛЬЦИЯ и ФОСФОРА и,

🔰регуляция размножения и роста клеток,

🔰способствует росту МЫШЦ,

🔰укрепляет ИММУНИТЕТ,

🔰улучшает реологические свойства крови, СНИЖАЕТ РИСК ТРОМБОЗОВ,

🔰 влияет на работу НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🧠, улучшает память, внимание, настроение.

👉 ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА Д:

✅ Кожа,
✅ Продукты питания: Рыбий жир (жирная рыба и икра); Куриная/говяжья печень; Печень трески; Яичный желток; Сливочное масло, сыр, творог; Устрицы, Лесные грибы (лисички); Петрушка.
✅ Добавки к пище 💊.

👩⚕️ КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЕСТЬ ДЕФИЦИТ ?

🧪Сдать витамин Д (кровь из вены). Более достоверный способ исследования- хромато -масс-спектрометрия.

👩⚕️ КОМУ НУЖНО ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН Д?
✅ ПАЦИЕНТАМ С ДЕФИЦИТОМ витамина Д.

💊ДОЗЫ: профилактическая доза до 2.000Ед в сутки; лечебные курсовые дозы выше (5.000 Ед, иногда больше) и по назначению врача.

🔥ВИТАМИН С

🍋ФУНКЦИИ ВИТАМИНА С:

🔰УЛУЧШАЕТ ЦВЕТ КОЖИ,

🔰ОБЛАДАЕТ ОМОЛАЖИВАЮЩИМ ЭФФЕКТОМ, Улучшает выработку коллагена,

🔰регулирует ЧУВСТВО ГОЛОДА,

🔰влияет на ОБМЕН БЕЛКА, а значит, на состав тела и количество мышечной массы,

🔰принимает участие в обмене железа,

🔰Стимулирует ИММУНИТЕТ,

🔰Улучшает работу НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ,

🔰Обладает антиоксидантными свойствами,

🔰Укрепляет стенки сосудов,

🔰Участвует в процессе усвоения кальция и железа,

🔰Способствует быстрому заживлению ран, восстановлению соединительной и костной ткани.

👉 ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА С:

✅ Продукты питания: Шиповник свежий/сушеный; Красный болгарский перец; Черная смородина; Облепиха; Киви; Петрушка; Брокколи; Укроп; Апельсин; Капуста белокочанная; Печень куриная ; Квашеная капуста .

✅ Препараты
💊Профилактические дозы витамина С 250-500 мг/сутки.
💊 Дозы при дефиците выше и составляют 500-1000 мг/сутки.

👩⚕️Высокие дозы витамина С назначаются врачом

❗️Важно понимать, что большое количество витамина С мы получаем и из пищи. И человек с разнообразным и полноценным питанием с хорошим пищеварением может получать достаточную дозу витамина С из питания.

Кроме витаминов, для красивого загара очень полезны 🔥 ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ.

❤️ Здоровья, красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал [ Ссылка ]
✅ Мой Инстаграм [ Ссылка ]

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт [ Ссылка ]

📌 Через моего ассистента [ Ссылка ]

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

свернуть