Практическое занятие 2 по физической культуре.
Первое упражнение: приставные шаги в полуприсиде. Способствует укреплению мышц ног и ягодичных мышц.
Следующее упражнение направлено на развитие вестибулярного аппарата. Здесь в работу вовлечены мышцы поясницы, а также мышцы передней поверхности бедра и ягодичные.
Диагональные скручивания в планке с упором на разноименные руки и ноги. Упражнение направлено на укрепление мышц кора, помимо статической работы, мышцы пресса получают и динамическую нагрузку.
Боковая планка со скручиванием. В этом упражнении также основную нагрузку на себя берут мышцы кора и поясницы. При выполнении "скручивания" в работу включается трапециевидная мышца.
Подтягивание коленей к груди сидя способствует укреплению прямой мышцы живота.
Занятие проводит преподаватель кафедры физического воспитания и здоровья: Жигалов Александр Владиславович
![](https://s2.save4k.ru/pic/j9l4tYPCWLw/maxresdefault.jpg)