🔵🤰Masz piłkę? Świetnie! Możesz pracować na niej przy biurku, ale także wykorzystać, gdy tylko masz tylko chwilę, by przygotować się do porodu! Piłkę należy dobrać tak, aby mieć zachowane kąty proste w kolanach i biodrach.
🔵Czego nie robić na piłce?
🤰Nie skakać na niej dynamicznie jak piłeczka totolotka – takie działanie mocno obciąża dno miednicy i jego statykę oraz szyjkę macicy, a w początkowej fazie porodu może również wpływać na nieprawidłowe wstawianie się dziecka do miednicy.
🤰Nie skaczemy zatem, ale warto delikatnie ,,plumkać’’, wibrować na piłce, a także włączyć wszystkie możliwe ruchy bujająco-krążące miednicy, takie jak:
💪koła, ósemki, bujanie na boki, bujanie przód tył
🌬Zwróć jednak uwagę, by nie bujać się całym ciałem, bo wtedy Twoja miednica nie pracuje. Ruch powinien być spokojny i miękki, a stopy dobrze przyklejone do podłogi, by dawały efekt odpychania się od ziemi, a w ruch wprowadzaj tylko miednicę.
🤰Możesz wykonywać to ćwiczenie od początku ciąży, każdego dnia! Zrób sobie ,,chwilę dla ciąży’’!
🌑 Więcej o ruchu i oddechu w porodzie dowiesz się na moich kursach ,,Świadomy ruch i oddech do porodu".
😇Tu znajdziesz wszystkie informacje o nich oraz linki do zapisów oraz w bio [ Ссылка ]
@poloznaizabeladembinska2502
