El ejercicio sentadilla es uno de los más completos para ganar masa muscular en las piernas, y uno de los tres principales movimientos del powerlifting. En este vídeo, Rubén Castro, te explica 7 errores comunes en sentadilla que debes evitar si quieres progresar en este movimiento de forma óptima.

¿Cómo hacer sentadilla correctamente? Teniendo en cuenta la complejidad del movimiento, hay muchas cosas que afectan a cómo será tu rendimiento en el mismo.

La forma de sacar la barra, los pasos que das, el uso de un buen calzado, el ancho adecuado de piernas, la movilidad, la masa muscular... todo ello lo explicamos en esta guía.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Los 7 principales errores en Sentadilla
00:33 Walkout (pasos)
04:03 Selección del calzado
07:06 Stance demasiado abierto
10:09 Bracing
12:36 Velocidad de fase excéntrica
15:58 Buenos días
19:53 Levantar los talones
22:19 Conclusión y Cursos de Fit Generation

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