מדיטציה להרגעה ושחרור הפחד. מדיטציה מתאימה גם למתחילים בעברית מאת @המאמנת ליה .

למעוניינים להכנס לכושר הצטרפו לתכנית האימונים המקיפה שלי - מטורף שזה בחינם!! : "לעוף על הגוף! להרגיש ולהראות מעולה ב-6 שבועות" ההרשמה מכאן: [ Ссылка ]

בתכנית האימונים אני שולחת לכם כל יום בשש בבוקר במייל אימון אחר - אירובי, יוגה, חיטוב, פילאטיס וכו', מותאם במיוחד לרמת מתחילים, קדימה הירשמו עכשיו 😊 ותקבלו את כל הדחיפה הדרושה להכנס לכושר ולאהוב את זה באמת.

או התאמנו לפי 42 האימונים הממוספרים דרך הפלייליסט "לעוף על הגוף עם המאמנת ליה" : [ Ссылка ]

להרשמה לתפוצה של המאמנת לקבלת עדכונים על
* סדנאות, הרצאות ואירועים בהנחיית המאמנת ליה
* כל האימונים והמדיטציות החדשות שעולים ביוטיוב ובפלטפורמות האזנה נוספות מדי שבוע
* הירשמו כאן: [ Ссылка ]

רוצה להכיר עוד מתאמנים כמוך שנכנסו לתהליך של בניית כושר ועוצמה? הנה לינק בקשת הצטרפות לקהילה שלי בפייס:
[ Ссылка ]

למעקב אחרי דף הפייסבוק שלי - אימונים ואירועים מיוחדים ליחצו לייק בדף: [ Ссылка ]

להזמנת הרצאות וסדנאות לקידום בריאות - צרו קשר במייל : liamirla8@gmail.com

לתכניות אימון חינמיות נוספות בקרו באתר הבית ליה MPH מומחית לקידום בריאות: www.coachlia.co.il

חינם לקהל הרחב תרגולים של יוגה, פילאטיס ויוגילאטיס ניתן למצוא בפלייליסט הזה:
[ Ссылка ]

חינם לקהל הרחב פלייליסט מדיטציות ודימיון מודרך של המאמנת ליה: [ Ссылка ]

ליצירת קשר עם המאמנת ליה שניידר לוי, MPH מוסמכת בבריאות הציבור כיתבו למייל: liamirla8@gmail.com

הפגת המתח הנפשי, שחרור לחץ נפשי יכולים להתרחש בעת ביצוע מדיטציה, תרגול נשימה, תרגול תנועתי, בשיחה ועוד כלים. אך תחילה יש להכיר בכלל בחשיבות של לקיחת זמן עבור הרגיעה הזו.
מדיטציה למתחילים זו מאפשרת את הסטינג המתאים לישיבה עם עצמך, ולקחת את הזמן ותשומת הלב להתבוננות ונשימה. המדיטציה מונחית, משלבת דימיון מודרך ומוזיקת רקע נעימה. יש שימוש במספר טכניקות להירגעות והרפייה, עדינות וקצרות, מתאימות במיוחד למתחילים.
יש לתרגל את עצם הישיבה השקטה, עצומת העיניים. תחילה יש צורך בהנחייה, בהכוונה. ואח"כ תקוותי היא לשחרר את המתאמנים לתרגול עצמאי.

לתרגולים דומים נוספים ליחצו:
מדיטציה למתחילים כוח פנימי: [ Ссылка ]
דימיון מודרך האני העתידית: [ Ссылка ]

סרטון זה: [ Ссылка ]

#מדיטציהלמתחילים #מדיטציהבעברית #המאמנתליה

свернуть