Siema! Moja aktualna dieta na mase, w formie filmu full day of eating. Leci aktualnie 5000kcal. Nie myślałem, że tyle się tego nazbiera, ale po wrzuceniu wszystkiego do kalkulatora tyle właśnie jest.

Pytając co jeść na masie? Ja odpowiadam:
- Przede wszystkim to co Ci smakuje i dobrze trawisz.
To są dwa najważniejsze czynniki w diecie.
Ostatnio pozwalam sobie też na przekąski. Wybieram te białkowo tłuszczowe. Kabanosy/Czekolada 100% to są dwa najczęsciej wybierane, szitów typu słodkie bułki itp z dużych marketów unikam szerokim łukiem!

свернуть