Herkese merhaba,

Sizinle 5 günde 3 Kilo verdiren bir diyet listesi paylaşacağım.

Güne 2 bardak su içerek başlıyoruz. Limon, sirke veya toz zencefil koyabilirsiniz içine. Yağ yakımınızı hızlandırır.

Kahvaltı (09.00 – 10.00 arası)
1 haşlanmış yumurta
1 kase mevsim yeşillikleri
2 ceviz
2 yemek kaşığı lor peyniri
1 kupa Dyt. Mehtap Yakut Form Çayı veya yeşil çay

Öğle yemeği (12.00 – 13.30 arası)
120 gram beyaz et veya bakliyat
1 kase mevsim salatası

Ara öğün (15.00 – 15.30 arası)
2 ceviz
2 hurma
1 kupa Dyt. Mehtap Yakut Form Çayı veya yeşil çay

Akşam yemeği (18.00 – 18.30 arası)
6-7 yemek kaşığı haşlanmış veya közlenmiş mevsim sebzesi (taze fasulye, kabak veya patlıcan vb.)
Üzerine 5-6 yemek kaşığı yogurt döküyoruz. İçine 1 çay kaşığı toz zencefil, 1 yemek kaşığı pul biber, 1 diş sarımsak koyuyoruz.
Yanında limonlu maydanozla tüketiyoruz.

Ara öğün (21.00-22.00 arası)
1 salatalık (mevsimiyse) veya 1 bardak ayran tüketebilirsiniz.

Bu diyeti yaparken günde 10 bin adım atmayı, uykunuza dikkat etmeyi ve en az 2,5 litre su içmeyi unutmayın.

Yorumlara kaç kilo verdiğinizi yazın ki, ben de motive olup daha çok diyet listesi paylaşayım 😊

Afiyetle,

Mehtap

свернуть