Рассказываю о распространенных ошибках, которые мешают людям избавиться от тревоги:

1. Поиск причин не там:
Многие обращаются к гадалкам, астрологам и экстрасенсам, но это не только не помогает, но и отнимает ваше драгоценное время. Причина тревоги кроется в вашем отношении и интерпретации происходящего. Например, учащенное сердцебиение можно интерпретировать как смертельную болезнь, что вызывает еще больше адреналина и усиливает тревогу.

2. Вредные привычки мышления:
Мы часто ищем быстрые решения, как таблетки, но они не изменят наши привычки интерпретировать реальность. Йога и дыхательные практики могут помочь временно успокоиться, но не изменят ваше мышление. То же самое касается антидепрессантов: они могут быть вспомогательным средством, но не заменят работу над собой и своими убеждениями.

3. Избегание мест и ситуаций:
Избегание мест, где может развиться тревога, например, людных мест или торговых центров, лишь усиливает тревожное расстройство. Это подкрепляет систему тревоги и мешает вам справляться с ситуациями.

4. Перекладывание ответственности:
Многие перекладывают ответственность за свою тревогу на других людей или обстоятельства, такие как детство, здоровье или отношения. Это только тормозит ваш прогресс. Только вы сами можете справиться с тревогой и депрессией, пересматривая свои убеждения и меняя привычки.

Как справиться с тревогой?
Используйте доказанные методы, такие как рационально-эмоционально-поведенческая терапия или когнитивно-поведенческая терапия. Обязательно проходите медицинские обследования, чтобы исключить телесные заболевания. Любите себя и верьте в свои силы.

Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые видео и полезные советы. До встречи!

Записаться на консультацию: [ Ссылка ]


#тревожность #паническиеатаки #ипохондрия

свернуть