Panik Teil 3: Panikattacken stoppen und langfristig loswerden
Im heutigen Video werde ich dir Methoden zeigen, die dir helfen werden, deine Panik, Panikstörung bzw. deine Panikattacken zu unterbrechen und auch langfristig zu überwinden. Panikattacken loswerden sagt sich so einfach. Es braucht ein paar gute Strategien und Methoden, damit du endlich aus dem Ohnmachtserleben von Panikattacken und der Angst vor der Angst aussteigen kannst. Wie du dir selber helfen und dich langfristig (selber) von Panikattacken heilen kannst, erfährst du im heutigen Video.
▬ Videokapitel ▬▬▬▬
00:00 Intro: Panikattacken überwinden
00:47 Teufelskreis der Panik
01:42 Medizinische Abklärung von Panikattacken
02:27 Panik verstehen
03:51 Atemtechniken & Panikattacken
08:57 Innere Selbstdistanzierung: Werde zu deinem Beobachter (Gedanken & Bewertungen)
12:11 Wünsche dir die Panikattacke herbei (paradoxe Intention)
14:12 Positive Absicht bzw. Message deiner Panikattacken
15:10 Bereite dich auf die nächste Panikattacke vor
16:24 Schau liebevoll auf dich und deine Panik bzw. Angst
17:17 Körperliche Aktivität, Bewegung, Stressabbau
18:31 Erschöpfung & Schlafmangel
18:54 Entspannungsverfahren & Yoga
20:00 Radikale Ehrlichkeit & Selbstreflexion
22:21 Selbstfürsorge
22:43 Beziehungen: Autonomie, Konflikte, Gefühle
26:22 Bewertung von Körpersymptomen
27:16 Sei liebevoll zu dir
27:56 Opferrolle vs. Verantwortung
28:42 Vertraue dem Prozess: Dein Inneres Kind heilen
31:17 Such dir Unterstützung & Hilfe
31:49 Salutogenese
32:32 Psychotherapie & andere professionelle Unterstützung
33:07 Fazit
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