Сушка пресса 💪Как просушить пресс до кубиков.
Правильное питание на сушке:
Итак, шаг 1- полностью убираем всё мучное и сахар.
Шаг 2. Можно ещё урезать и сложные углеводы, каши. Как вариант - только на завтрак. Т.е. для усиления и ускорения результата можно есть на завтрак, но только в дни силовых тренировок.
Шаг 3. Один день в неделю, лучше конечно выходной, когда у вас минимум физических нагрузок, можно и нужно делать "разгрузочным" т.е. много свежих овощей, вода, нежирный кефир, можно немного морепродуктов.

С ограничениями определились, далее разберемся с тем, что можно и нужно.
1. Самое время добавить перед тренировками л-Карнитин, а в течение дня - подпитку из аминокислот и протеина.
2. Фруктами мы с удовольствием заменяем сладости. Но помним, только в первой половине дня.
3. Если уж и доводить "сушку" до совершенства, не злоупотребляем продуктами задерживающим воду, особенно во второй половине дня: жареное, копчёное, кофе, соленое, а также кисломолочные продукты.


MB - спортивный Youtube канал о бодибилдинге и фитнесе.
У нас Вы найдете информацию о тренировках и питании, рабочие спортивные методы и программы, мнения экспертов и чемпионов.
Упражнения, спортивное питание, тренировки дома, программы тренировок в тренажерном зале. Информация о том, как накачать мышцы и набрать массу, как похудеть.

Подписывайтесь на наш канал💓 и вы получите доступ к самой достоверной и проверенной годами информации от практикующих тренеров.
MB is a sports Youtube channel about bodybuilding and fitness.
Here you will find information about training and nutrition, working sports methods and programs, opinions of experts and champions.
Exercises, sports nutrition, workouts at home, training programs in the gym. Information on how to build muscle and gain mass, how to lose weight.
By subscribing to our channel, you get access to the most reliable and proven over the years information from practicing trainers.
Be aware - be with us!

Поддержка канала монобанк ₴ [ Ссылка ] Канал Masters of body [ Ссылка ]
Ведущий канала: [ Ссылка ]
Главный герой: [ Ссылка ]
Сьемка, монтаж, публикация : [ Ссылка ]

#бодибилдинг #качалка #качалка #спорт #фитнес #пресс

свернуть