Bu videomda Emziren Anneler için Diyet Listesi ve Süt Artıran Yiyecekler hakkında tüm detayları bulabilirsiniz. Öncelikle, emziren annelerin dikkat etmesi gereken bazı noktalar vardır. Sütüm olsun diye genelde çok fazla basit karbonhidratlı besinler tercih edilebiliyor. Dolayısıyla doğum sonrasında çok kolay kilo alınabiliyor.

Tüm ayrıntılar:
[ Ссылка ]

Emziren Anneler Neler Yapabilir?
Yoğurt, sebze, süt, meyve ve et tercih ederek, süt verimlerini arttırabilir. Protein kaynaklı beslenmek, sıvı tüketimine dikkat etmek, yoğurt, süt ve et türevleri yiyecekleri tercih etmemiz gerekiyor.

Anne Sütü Artıran Yiyecekler:
Kuru Hurma, Dereotu, Bulgur (sınırlı tüketim 4-5 kaşık), Anason çayı, Isırgan otu çayı, Rezene çayı tüketimi, tahin helvası (sınırlı tüketim)

Uzak Durulması Gereken Besinler:
Zayıflama çayları, kiraz saplı çay, biberiye çayı, yeşil çay. Tatlı, pasta, börek gibi basit karbonhidrat içeren besinler. Yağda kızartılmış tüm besinler.

Örnek Emziren Anne Diyet Listesi:
Aşağıdaki liste örnek amaçlıdır. Kişinin günlük kalori ihtiyacının 500 kalori üzerinde hazırlanmalıdır. Kişiye özel diyet listeleri için Cepte Diyetisyen mobil uygulamamı yükleyebilirsiniz. İndirmek için buraya tıklayabilirsiniz. [ Ссылка ] İstanbuldaysanız, 0546 655 6676 ‘dan asistanımdan randevu bilgisi alabilirsiniz.

Günde 3-4 litre su tüketmelisiniz.

Uyanınca 1 bardak su

Sabah Kahvaltı: (09.00)
1 dilim beyaz peynir
1 haşlama yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
2 adet ceviz
Dereotu ve yeşillik

Ara öğün (10.30)
1 porsiyon meyve (3 hurma)

Öğlen (12.30)
4 köfte kadar et (yağsız)
1 kase çorba veya 3 kaşık bulgur
Salata

Ara öğün (15.30)
1 kase yoğurt + 1 porsiyon meyve

Akşam (19.30)
6 kaşık sebze yemeği veya bakliyat
1 kase çorba
1 kase yoğurt
Salata

Ara öğün (21.30)
1 dilim peynir veya helva
1 dilim ekmek

Online Diyet Açıklamaları için:
[ Ссылка ]...

Diyabet Diyeti:
[ Ссылка ]

Yağ Yakıcı Yoğurt Kürü
[ Ссылка ]

Metabolizma Hızlandıran 5 Besin:
[ Ссылка ]

Diyet Yaparken İştah Kapatan 5 Öneri:
[ Ссылка ]

Kış Detoksu:
[ Ссылка ]

Bağışıklık sistemini güçlendiren kür:
[ Ссылка ]

Öğrenci Diyeti
[ Ссылка ]

Quark Kürü
[ Ссылка ]

Vejeteryan Beslenmek ve Vegan Smoothie
[ Ссылка ]

Metabolizma hızlandırıcı ve iştah kapatıcı su tarifi
[ Ссылка ]

Yağ yakıcı detoks suyu
[ Ссылка ]

İnsülin Direnci Diyeti
[ Ссылка ]

Ayran Detoksu ile 2 günde 2 kilo verin:
[ Ссылка ]...

Kişiye özel Diyet Programları için:
İstanbul iseniz 0546 655 6676 nolu telefondan asistanımdan randevu bilgisi alabilirsiniz. Uzaktaysanız, telefonunuza Appstore veya PlayStore üzerinden indirebileceğiniz Cepte Diyetisyen mobil uygulamamı yükleyin. Size özel diyet listesi talebinden bulunabilirsiniz. Hemen indirebilirsiniz: [ Ссылка ]

Email: ayse@aysetugbasengel.com
Instagram: [ Ссылка ]...
Facebook: [ Ссылка ]
Ofis adresi: 4.Levent Metro Çıkışı / İstanbul

свернуть