Друзья, привет! Сегодня поговорим про гибкость спины.
Главная цель этого видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.
🙄 Если вы не живете в пещере, вы уже слышали, что позвоночник - главный стержень всего нашего тела.
Какие ассоциации возникают у вас, когда вы слышите про «гибкую спину». 🤭 Сложиться в колечко, встать в мостик, а, может быть просто сделать небольшое разгибание позвоночника?
Все верно, в зависимости от вашего образа жизни и текущей мобильности, цели могут быть разные.
Открою вам секрет, если вы - начинашка и хотите увеличить мобильность вашего позвоночника, вам категорически не стоит сразу же бросаться в сторону мостиков, корзиночек и других затяжек, такая растяжка спины крайне агрессивна для сформировавшегося организма🛑
ПОЭТОМУ, даже для подготовленного человека, МНОГИЕ из предложенных в видео "Упражнения на гибкость спины" от SMStretching НЕ ПОДХОДЯТ и даже опасны.
Если для гимнаста это норма, для многих из нас, проводящих большинство времени в положении сидя, такая растяжка - это огромный риск травм: в том числе защемлений, протрузий, грыж.
🤚🏻 Если вы только начинаете ваш путь к более мобильному позвоночнику, вашим первым шагом должно стать мягкое знакомство с ним для понимания комфортных амплитуд.
Постарайтесь зафиксировать таз и:
✅ Выполните наклоны вперёд и назад (мягко)
✅ Наклоны в стороны
✅ Круговые движения
✅ Также выполните волну из тазового мостика, это упражнение из пилатеса невероятно простое и в то же время абсолютно универсальное.
Поздравляю, вы поработали с мобильностью вашего позвоночника!
Подписывайтесь на Мой Telegram канал:
[ Ссылка ]
там будет вся информация по работе канала!
По вопросам персональных тренировок/консультаций онлайн и оффлайн, пишите в телегам [ Ссылка ]
Друзья, если вы хотите поддержать канал, вы можете перейти на [ Ссылка ]
Подписка на обучающую платформу BodyTalks! 30+ часов полезного контента о теле и тренировках.
Для получения доступа, написать в телеграм [ Ссылка ]
Стоимость 3,000 рублей в месяц.
Главная цель моих видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.
Футболки BodyTalks "НЕ ДАВИ НА МЕНЯ" - уже доступны! Пишите Наташе [ Ссылка ] или приезжайте знакомиться к нам в Open Space shorturl.at/fhlH1
Моя студия Open Space - приходите на занятия!
shorturl.at/fhlH1
Если еще не подписаны на мой канал, ссылка ниже
[ Ссылка ]...
Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
Оригинал
[ Ссылка ]
