Приседать правильно при тренировках означает избежать травм поясничного отдела позвоночника. В обычной жизни практика корректных приседаний поможет нам легко держать осанку и не перегружать спину.
В данном видео представлено пара подводящих упражнений, которые подойдут как первые шаги для новичков, а также при возвращении к активностям после травм или долгих перерывов в тренировках.
Выполните представленные подводящие упражнения 2 - 3 подхода по 8...16 раз и затем проверьте свою технику приседаний в базовом варианте.
Если все верно и легко - Вы готовы к активным тренировкам!
Польза приседаний:
Укрепление мышц ног (не только ягодицы и квадрицепс, но и вся окружность бедра, голени)
Укрепление спины, особенно если работать с дополнительным отягощением
Улучшение аэробной выносливости при определенном режиме работы (средний темп, без веса, больше повторений, сочетание с другими упражнениями без остановок)
Тренируйтесь с удовольствием и следите за верным выполнением техники!
В комментариях напишите, есть ли вопросы, все ли получилось. Поделитесь, актуален ли для вас такой формат видеорекомендаций?
Если да, то ознакомьтесь с другими видео по технике выполнения упражнений
