La relación entre jardinería y salud mental es tema de mucha discusión en este momento. Los médicos de cabecera han comenzado a prescribir la jardinería como tratamiento para la depresión y la ansiedad.

Como sociedad, nos estamos volviendo más conscientes de los problemas de salud mental: ya que 1 de cada 4 personas experimenta problemas de salud mental cada año. Ya sea que le hayan diagnosticado o no una enfermedad mental, todos podemos beneficiarnos de un enfoque activo para mejorar el bienestar mental.

En esta hora quiero compartir contigo cómo la naturaleza, la jardinería y el aire libre pueden inculcarnos una mentalidad tranquila y mejorar nuestra salud mental.

a lo largo de la historia Se ha pensado que la naturaleza y el bienestar están asociados . Un estudio publicado por la Universidad de Derby ha confirmado la importancia de esta asociación desde un punto de vista científico. los investigadores encontraron que los participantes que se relacionaron con la naturaleza todos los días durante 30 días informaron aumentos sostenidos en la salud y la felicidad.

El documento sugirió que nos sentimos más felices después de una exposición prolongada al entorno natural como resultado de un mayor sentido de inclusión en la naturaleza y pertenencia al mundo natural. Se ha demostrado que el contacto con la naturaleza mejora la autoestima y la concentración de los niños

A la luz del reciente aumento en el diagnóstico de enfermedades mentales, los psicólogos también han comenzado a explorar la conexión entre la jardinería y la salud mental . Para muchos de nosotros, los espacios naturales al aire libre como los bosques y las reservas no son accesibles con regularidad. Como tal, dedicarse a la jardinería es una manera brillante de aumentar el tiempo que pasa al aire libre.

Combinar el ejercicio y el contacto con la naturaleza puede mejorar aún más nuestro bienestar mental. Los afortunados de tener jardines más grandes pueden dar un paseo al aire libre y relajarse en un entorno natural. Si esto no es posible, incluso tomarse el tiempo para cultivar algunas plantas en macetas en un patio o balcón puede ayudar.

No es solo el ejercicio al aire libre lo que hace que la jardinería sea tan beneficiosa para nuestra salud mental. La práctica de nutrir las plantas nos proporciona un sentido de responsabilidad y conexión con la naturaleza, al mismo tiempo que ayuda a aumentar la liberación de serotonina y dopamina (hormonas de la felicidad) y a disminuir los niveles de cortisol (una hormona del estrés).

Crear un espacio al aire libre propio, planificar qué plantas colocar y ver cómo crecen juntas puede ser increíblemente satisfactorio. La tarea de regar y cuidar sus plantas con regularidad también se convierte en una rutina, lo que puede ayudarnos a mantener los pies en la tierra por derecho propio. El beneficio adicional de mejorar la apariencia de su jardín es un estímulo adicional para el bienestar mental.

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