🎁Только в августе скидки 50% на марафоны похудения! [ Ссылка ]
▶️Старт LCHF марафона 8 августа ( Либеральный протокол. Низкоуглеводное питание без кетоза.) запись [ Ссылка ]
▶️Старт КЕТО марафона 15 августа (Строгий протокол питания с вхождением в кетоз.) запись [ Ссылка ]
❗️❗️❗️по вопросам, если не знаете какое питание выбрать, пишите в личные сообщения телеграм [ Ссылка ]
В этом видео вы увидите блюда для здорового питания. 7 блюд, которые разнообразят ваше меню. Эти рецепты подойдут абсолютно всем! особенно людям с лишним весом, инсулинорезистентностью, преддиабетом, диабетом 2 типа.
РЕЦЕПТЫ:
🥑 Яичная запеканка с овощами и сыром фета
На 2 порции :
Кабачок 300 гр
Перец 100 гр
Черри 80 гр
Лук 50 гр
Масло растительное 1 ст.л
Сыр фета 80 гр
На 100 гр 75.08кКал
БЖУ 2.91/5.08/4.31
🥑 Низкоуглеводный блин безглютеновый с начинкой из авокадо и творожного сыра
Яйцо - 2 шт
Арахисовая мука 2 ст.л
Соль щепотка
Вода 2-3 ст.л. (при необходимости)
Масло для жарки (топленое, гхи, оливковое) - 5 гр
Начинка: творожный сыр 1 ст.л
Авокадо 40 гр
🥑2 вариант начинки: форель слабосоленая или др.рыба 50 гр
творожный сыр 1 ч.л
Любая зелень ( у меня руккола ) 20 гр
На 100 гр 216.64 кКал
БЖУ 9.81/17.71/3.63
🥑 Стручковая фасоль с курицей
(на небольших порции 2 порции)
Филе курицы (бедро) - 200 гр
Стручковая фасоль 250 гр
Масло 5 гр
Соль, специи или соевый соус (без сахара) - 1 ст.л
На 100 гр 82.00 кКал
БЖУ 13.16/1.76/2.66
🥑 Кабачковые оладьи
На 4-5 порций
Филе курицы 500 гр
Кабачок 800 гр
Яйцо 2 шт
Льняная мука 4 ст.л
Псиллиум 1 ст.л
Соль щепотка
Масло 10 гр
На 100 гр 83.30 кКал
БЖУ 11.98/1.97/3.64
🥑 Блинчики с фаршем низкоуглеводные безглютеновые
Яйцо 3 шт
Молоко кокосовое 200 мл
Вода 200 мл
Соль щепотка
Псиллиум 4 ст.л
Масло 5 гр
Не давать настояться!
На 100 гр КБЖУ 97.55 кКал (блинов без начинки)
БЖУ 4.14/8/ 1.91
🥑 Рагу из баклажан и кабачка с индейкой
На 5-6 порций
Баклажан 2 шт средний
Кабачок 2 шт. средний
Томатная паста 2 ст.л
Индейка 400 гр
Вода 300 мл
Соль, специи по вкусу
Масло 10 мл
На 100 гр 62.59 кКал
БЖУ 6.42/1.02/6.74
✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ [ Ссылка ]
✅МОЙ ИНСТАГРАМ - [ Ссылка ]
✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН [ Ссылка ]
✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно [ Ссылка ]
✅ Я НА РУТЮБ [ Ссылка ]
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
6 Блюд Для Здорового Питания Завтрак Обед Ужин! Скидка 50% На Групповые Программы Похудения
[ Ссылка ]
