Qué le sucede a tu cuerpo cuando SALTAS LA CUERDA TODOS LOS DÍAS
🏋💪🏋Descarga Mi App de Ejercicio Gratis: [ Ссылка ]

UN MINUTO SALTANDO LA CUERDA al día no sólo te brindará beneficios para la salud, sino que también TE HARÁ TRABAJAR LA MAYORÍA DE LOS MÚSCULOS, te ayudará a mejorar tu BALANCE Y COORDINACIÓN Y TE PERMITIRÁ AUMENTAR TU RESISTENCIA cardiovascular.
Otra pregunta sería, ¿qué parte del cuerpo se ejercitan al saltar la cuerda?
Este ejercicio Trabaja las PIERNAS, PANTORRILLAS Y ANTE PIERNAS, ABDOMEN, PECTORALES, HOMBROS, espalda, glúteos y brazos. AYUDA A QUEMAR MÁS CALORÍAS QUE UN EJERCICIO AERÓBICO convencional, como correr o caminar.
En cualquier caso, ¿CUÁNTO TIEMPO SE DEBE SALTAR LA CUERDA?
SALTAR LA CUERDA DURANTE 20 MINUTOS EQUIVALE A DOS HORAS CORRIENDO, esto si se hace a UNA VELOCIDAD CONSTANTE, y si es necesario con las pequeñas pausas que tu cuerpo te pida. De acuerdo con la Universidad de Harvard, saltar la cuerda nos hace quemar hasta 444 calorías en media hora.
Sin embargo,
¿CÓMO TONIFICAR EL CUERPO SALTANDO LA CUERDA?
1. Paso 1.
2. Salta sobre la cuerda con los dos pies juntos a un ritmo moderado.
3. Mantén los tobillos y rodillas relajados para absorber el impacto.
4. Trata de que sea un movimiento fluido en lugar de dos posiciones diferentes.
5. Aumenta la velocidad de la cuerda y el ritmo al que saltas.
¿QUE SE TONIFICA AL SALTAR LA CUERDA?
Saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular que tonifica las piernas, brazos, glúteos y abdomen; protege tu corazón y ayuda a prevenir la osteoporosis. Saltar la cuerda no solo es divertido, sino que es uno de los ejercicios más efectivos, fáciles y completos que puedes realizar.
¿QUÉ EJERCICIOS PUEDES HACER CON LA CUERDA DE SALTAR?
1. Saltos regulares. Este movimiento consiste simplemente en saltar sobre la cuerda con ambos pies al mismo tiempo. ...
2. Saltos alternando los pies. En este ejercicio alternarás el pie con el que saltas. ...
#SALTOS
#JUMP
#EJERCICIO

свернуть