يعتبر تقلب المزاج من المشاكل الأكثر حساسية التي يعاني منها اغلب الأشخاص، بالإضافة إلى وجود عدد كبير من الضغوط المختلفة التي تجعل من الشخص يصاب بالاكتئاب، مما يجعل من يومه سيء، وهنالك عدد من النصائح التي تساعد في تخطي المزاج السيئ، والاكتئاب، ومن أهم هذه النصائح:
محاولة رؤية الجانب المشرق
من المهم معرفة انه مهما كان سي اليوم، هنالك دائما شيء يمكن التعلم منه، بحيث سيعلمك ذلك إن تأخذ الاحتياط، والدروس من الأزمات التي تمر بها، وهذا يدفع إلى اعطاء الأمل، والتفكير بطريقة ايجابية من الحياة.
الاستماع إلى الموسيقي
الاستماع إلى الموسيقي الهادئة تعين في إراحة الأعصاب، وتساعد الموسيقي في الوصول إلى السعادة، بالإضافة إلى تغيير المزاج، وتخطي اليأس، والإحباط.
التفكير في الناس الأقل حظا
التفكير في أحوال الناس الأقل حظ يدفع إلى حمد الله على ما نحن علية من نعم على الرغم من كل ما ينقصنا، ولكن يجب علينا إتاحة الفرصة لرؤية الصورة الكامل، بالإضافة إلى عدم التركيز على الجوانب السيئة السلبية، الغير مرغوبة، فهناك ما يستحق الحياة.
قراءة كتاب
عند الشعور بالإحباط، يمكن العثور على الراحة في الكتاب المفضل لديك، بحيث يمكن تناول كوب من الشاي، والبدء بقراءة الكتاب المفضل، فهذا يمنح السعادة، والاسترخاء.
المشي
في بعض الأحيان كل ما يحتاجه الشخص للشعور على نحو أفضل فالمشي لمسافة قليلة، بالإضافة إلى وضع الموسيقي المفضلة لديك فهذا يشعرك بأنك أخف وزنا كما يعطي بعض من الوقت لجمع الأفكار، والاسترخاء.

في هذا الفيديو يتحدث استشاري علاج الاضطرابات النفسية والإدمان الدكتور عبد الله أبو عدس عن كيف تتخلص من تقلب المزاج.


للمزيد من المعلومات عن كيف تتخلص من تقلب المزاج: [ Ссылка ]

تابعونا على :
فيسبوك [ Ссылка ]
تويتر [ Ссылка ]
جوجل + [ Ссылка ]

свернуть