Физическая культура 10 класс
Урок№16 - Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание» с бокового разбега.

«Перешагивание» через препятствие
Когда перед человеком оказалось препятствие, не превышающее его центр тяжести, появился способ его преодоления – «перешагивание». Но, если барьер выше центра тяжести, то с места уже не получится так легко перешагнуть его. Что нужно сделать? Может нужно применить скачок?

мы узнаем:
о технике прыжка в высоту способом «перешагивание»;
что такое физическое развитие;
мы научимся:
правильно дышать при выполнении двигательных действий;
контролировать самочувствие;
мы сможем:
правильно выполнять прыжок в высоту.

Прыжок состоит из 4 фаз: разбег, отталкивание, переход через планку, приземление. Разбег выполняется под углом 30—40 градусов к планке, состоит из 7—9 беговых шагов. Отталкивание выполняется дальней от планки ногой, в положении боком к планке. Толчковая нога ставится почти прямой. Вместе с махом ноги выполняется мах двумя руками одновременно, это позволяет взлететь выше и правильно координировать движения в прыжке. Маховая нога, преодолев планку активным движением опускается вниз, а толчковая нога повторяет ее траекторию с опозданием в полшага. Когда над планкой переносится уже толчковая нога необходимо повернуть плечи и голову к планке, что позволит отдалиться от нее. Приземление выполняется на маховую ногу, с последующей постановкой толчковой ноги.

свернуть