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Se non hai una routine serale e fai fatica a dormire bene prova a ritagliarti 15 minuti per eseguire queste posizioni unite ad un respiro calmante e profondo per accompagnarti al riposo.

Puoi seguire questa lezione anche direttamente dal letto ed essere già pronta/o per andare a dormire.

Prendi anche uno o due cuscini da usare per essere più comoda/o nelle posizioni 🧘🏼‍♀️

Buona pratica e buon riposo!

Namastè,

Federica


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DISCAIMER:
Toyoga consiglia di consultare il proprio medico in merito all'applicabilità di eventuali raccomandazioni e di seguire tutte le istruzioni di sicurezza prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi. Quando si partecipa a qualsiasi programma di esercizi fisici, esiste la possibilità di lesioni. Se segui questo programma di esercizi accetti di farlo a tuo rischio e stai partecipando volontariamente a queste attività, assumendoti tutti i rischi di lesioni a te stesso.

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