🫑 Dbasz o to, by połowę talerza stanowiły warzywa?
🥒 To mogą być bardzo różne warzywa: świeże, kiszone, pieczone, gotowane, te z mrożonki, słoika czy puszki... urozmaicenie jest kluczowe dla zdrowej diety!

🧄 Warzywa są nie tylko źródłem witamin, składników mineralnych i błonnika, są także niskokaloryczne, dostarczają przeciwutleniaczy, takich jak witamina C, E oraz beta-karoten, które pomagają w ochronie komórek przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Te substancje przeciwdziałają procesom starzenia i wpływają na zachowanie młodego wyglądu i zdrowej skóry.

🥕 Regularne spożywanie warzyw jest również związane z redukcją ryzyka wystąpienia wielu chorób przewlekłych. Badania wykazały, że dieta bogata w warzywa może zmniejszać ryzyko chorób serca, nadciśnienia, otyłości, cukrzycy oraz niektórych rodzajów nowotworów, w tym raka jelita grubego.

свернуть