А кто не успел задать свой вопрос, пишите его в комментариях под этим видео!
✅ Мой КУРС Здоровая Спина: [ Ссылка ]
✅ Больше информации в Телеграм: [ Ссылка ]
Привет друзья! Сегодня мы подведём итоги этого года, поговорим о том, как не выпадать из тренировок во время праздников и, конечно же, я отвечу на все вопросы, которые Вы мне задавали через Ютуб или Телеграм канал!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Приветствие
1:47 Итоги года!
3:22 Проведите Новогодние Праздники с пользой!
7:10 Как я пришла к работе со здоровым движением?
14:18 Можно ли, несмотря на боль в области пояснично-крестцового отдела, выполнять упражнения для мышц тазового дна?
18:12 Сколько нужно заниматься по времени?
23:29 Упражнения, увеличивающие амплитуду движения в суставах
28:49 Упражнение (сведение и разведение стоп и ладоней, лёжа) - хорошо или плохо для поясницы?
31:24 Почему мышцы НЕ нужно растягивать?
32:17 Прыжки на маленьком батуте - сколько прыгать по времени?
35:43 В чём суть кардионагрузок?
42:06 Что делать с ямочками на ягодицах?
45:22 Как определить гиперлордоз самостоятельно?
47:32 Болит поясница и гиперлордоз - как можно убрать боль в спине?
48:40 Гиперлордоз, сутулость, шейный остеохондроз - с каких упражнений начать?
50:46 Как Вы относитесь к интервальному тренингу с высокой интенсивностью?
52:17 Ямочки на ягодицах в 60 лет
52:57 Снижение высоты межпозвоночных дисков - упражнения помогут или нет?
56:33 Смогу ли я пройти курс “Здоровая спина” после химиотерапии?
59:39 Упражнения для тазобедренного сустава
1:00:01 Когда будет запись на курс “ПРО Движение”?
1:00:57 Боль в подвздошной области, слева. Может ли это быть из-за проблем с мышцами?
1:04:26 Как правильно дышать?
1:08:08 Восстановление равновесия и координации
1:10:02 Складки на спине
1:11:20 Правильная гимнастика при сутулости
1:14:03 Почему не получается сесть на пятки?
1:16:44 Боль под ягодицей - в районе прямой кишки
1:17:20 Курс “Здоровая спина”, чтобы устранить перекос таза и сколиоз
1:18:53 Холодеют ноги в положении сидя
1:19:12 Дисплазия соединительных тканей внутренних органов
1:21:35 Как разработать первый плюснефаланговый сустав стопы после операции?
1:22:20 Болят мышцы после тренировки
1:23:58 Сильные боли в ноге и скованность в пояснице - заниматься через боль или пропускать тренировки?
1:25:24 О бодифлексе
1:25:40 Можно ли делать тейпирование на шов после Кесарева сечения?
1:27:41 Упражнения при кистах Бейкера
1:28:07 Можно ли исправить дефекты в походке четырёхлетнего ребёнка?
1:29:10 Про упражнения на пресс (лежа)
1:30:30 Упражнения при сглаженном лордозе
1:31:55 Нестабильность таза
1:32:33 Правильное дыхание при работе с мышцами тазового дна
1:34:42 После выполнения упражнений на раскрытие грудного отдела улучшается осанка, но обостряется остеохондроз - что делать?
1:36:34 Боль в колене при подъеме по лестнице
1:38:10 Можно ли детям заниматься на курсе “Здоровая Спина”?
1:38:56 Можно ли совмещать Physical Transformation и Ваш курс?
1:40:51 Про утренние зарядки
1:44:30 Почему не удаётся подтянуть тело за два года тренировок?
1:45:10 Заключение
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): [ Ссылка ]
Patreon (если вы не в России) [ Ссылка ]
✔️ Ютуб канал Про Питание: [ Ссылка ]
✔️ Группа в ВКонтакте: [ Ссылка ]
✔️ Инстаграм: [ Ссылка ]
✔️ Дзен: [ Ссылка ]
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку [ Ссылка ]
Про поясницу [ Ссылка ]
Про ягодицы [ Ссылка ]
Про пресс [ Ссылка ]
Про спину [ Ссылка ]
Про колени [ Ссылка ]
Про ноги [ Ссылка ]
Про руки [ Ссылка ]
Про шею [ Ссылка ]
Про стопы [ Ссылка ]
Про осанку [ Ссылка ]
Про дыхание и мышцы тазового дна [ Ссылка ]
Зарядка [ Ссылка ]
Разминка [ Ссылка ]
Лайфхаки [ Ссылка ]
Фитнес мифы [ Ссылка ]
Тренировки с Мариной Костровой [ Ссылка ]
Разбор Упражнений [ Ссылка ]
Вредные Упражнения [ Ссылка ]
Прямые Эфиры [ Ссылка ]
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#здоровье #движение #тренировка #упражнения #похудение #фитнес
