در این محتوا در خصوص میخوای لاغر بشی حتما باید این چربی ها رو بخوری #shorts امید وارم خوشتون بیاد و بهترین استفاده رو ازش ببرید
نکته 2:طوری برنامه ریزی کنید که در طول هفته 3 روز تمرینات رو انجام بدید و این طور باشه که یا روز های زوج شروع کنید و یا روز های فرد که من روز های زوج رو بهتون پیشنهاد میدم
نکته 3:به هیچ گونه وسیله برای انجام تمرینات نیاز ندارید پس فقط تمرکزتون روی سلامتی و ورزش باشه.
نکته 4:به زمان بندی ها توجه کنید و حتما اگر تمرینات رو از دست دادید روز بعدی دوباره همین تمرینات رو انجام بدید تا به حرکات مسلط بشید .
نکته 5:تا 16 روز بدنتون دچار گرفتگی ماهیچه میشه که این روند یک روند طبیعی هستش چرا که اندام های بدنتون در حال ساخت و ساز هستن پس نگران نباشید و موضوع رو زیاد پیچیده نکنید و نترسید .
خوب بچه ها من یک سری اطلاعات رو میذارم اینجا 2 تا ویدیو هم هست که قبلا ضبط کردم که بزنید روی لینک های که این زیر میزارم و برید و نگاه کنید این طوری هم الکی پول خرج نمی کنی
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
مباحث پرداخت شد در این محتوا:
ورزش لاغری شکم و پهلو
لاغری شکم و پهلو در خانه
لاغری شکم پهلو
ورزش پهلو و شکم در خانه
ورزش برای لاغری شکم
ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه در یک هفته
یک نکته تکمیلی بگم : افرادی که دیسک کمر دارند این افراد نمیتونن از این تمرین استفاده کنن
----------------------------------------------------------------------
😍 اگه دوست داری ویدئوهای دیگهای ازمن روهم ببینی من رو سابسکرایب کن
---------------------------------------------------------------------------
عزیزم این دوتا ویدیو رو پیشنهاد میدم بهت حتما ببین
خداحافظی با بازو های شل و افتاده
[ Ссылка ]
چطوری لاغر شویم با ورزش
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------
من کی هستم
من امید برنازاده هستم و 4 سال هستش که سعی میکنم در فضای مجازی اموزش های فیتنس و لاغری رو به اشتراک بزارم و امروز سعی کردم براتون یک محتوا اماده کنم در خصوصه ورزش برای لاغری شکم و پهلو
#تمرین_در_منزل #لاغری_سریع #فیتنس_بانوان
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
نکته6:هر گونه سوالی که داشتید حتما برام کامنت بزارید و حتما به انستاگرامم هم سر بزنید که خیلی از مطالب ورزشی و لاغری هم اون جا میزارم.
میخوای لاغر بشی حتما باید این چربی ها رو بخوری #shorts
Теги
لاغری شکم و پهلوورزش برای لاغری شکم و پهلوچربی سوزی شکم و پهلولاغری شکم و پهلو در یک هفتهورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانهلاغری شکم و پهلو با ورزش در خانهلاغری سریع شکم و پهلوورزش برای لاغری شکم پهلولاغری شکمورزش شکم و پهلوورزش لاغری شکم و پهلولاغری شکم و پهلو سریعلاغری شکم و پهلو در خانهلاغری شکم پهلوورزش پهلو و شکم در خانهلاغری سریعلاغریورزش برای لاغری شکمورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه در یک هفتهشکم و پهلو لاغری