#эмоциональноевыгорание #внутреннийкритик #перфекционизм
[ Ссылка ] - вебинары/статьи/подкасты по клинической и социальной психологии.
[ Ссылка ] - телеграмм-канал
[ Ссылка ] - запись на консультацию/образование
Перфекционизм часто считается положительной характеристикой, включащей стремление к достижению высоких стандартов без отрицательных последствий.
Однако в нём может присутствовать также и обратная сторона, связанная с негативными последствиями, такими как тревога, депрессия и расстройства пищевого поведения.
На стриме рассмотрим модель «клинического перфекционизма», которая направляет нашу терапевтическую работу. Эта модель описывает людей, которые устанавливают чрезвычайно высокие стандарты эффективности, очень обеспокоены ошибками и основывают самооценку на том, насколько хорошо эти стандарты соблюдаются.
Эта зависимость самооценки от достижений рассматривается как важнейший компонент неадаптивного, бесполезного перфекционизма, посколько она заставляет человека упорствовать в стремлении соответствовать своим стандартам, несмотря на неблагоприятные последствия.
Поэтому если люди выстраивают свою самооценку на основе достижения целей, которые не всегда реалистичны или не находятся под их контролем, то это гарантирует, что их самооценка станет жертвой обстоятельств.
00:00 Начало видео
02:20 Начало стрима
10:00 Про модель "клинического совершенства"
13:10 Природа перфекционизма
15:28 Определения перфекционизма: одномерные и многомерные модели
21:22 Причины перфекционизма
26:10 Перфекционизм и психопатологии
37:10 Концептуализация в Когнитивно-поведенческой терапии перфекционизма
44:05 Порочный круг перфекционизма
47:25 Когнитивные искажения при перфекционизме
52:55 Избегание/прокрастинация
56:29 Контрпродуктивное поведение и самокритика
1:02:57 Пример концептуализации кейса
1:17:00 Закон Йеркса-Додсона - как не выгорать?
1:20:10 Когнитивная модель ABC
1:25:50 Терапия клинического перфекционизма и работа с когнитивными искажениями
1:38:50 Техника когнитивной реструктуризации и работа с неадаптивными установками
1:43:25 Поведенческие эксперименты
