Повышенная тревожность и панические атаки - это всегда про определенный цикл 🔁, в который попадает человек. Этот цикл избегания и убеждения в опасности, усиливает и закрепляет панические атаки, не давая возможности человеку на практике, проверить свои катастрофические мысли.

1️⃣ Триггер. Событие или ситуация, это может быть физический симптом: сердцебиение или одышка, эмоциональное напряжение или страх перед конкретной ситуацией.
2️⃣ Физиологическая реакция. Это может быть усиление сердцебиения, повышение давления, потливость, головокружение, потерю равновесия.
3️⃣ Катастрофические мысли. Физические симптомы переоцениваются как нечто ужасное, катастрофичное. Эти негативные когнитивные мысли усиливают страх и беспокойство, что дальше усиливает физиологическую реакцию.
4️⃣ Поведенческая реакция. В ответ на физические реакции и мысли человек хочет поскорее избавиться от этих ощущений и применяет определенные стратегии поведения: избегание общественных мероприятий, прием таблеток и др.
5️⃣Усиление страха. Поведение может временно облегчить страх, но в долгосрочной перспективе оно усиливает убеждение человека в том, что ситуация опасна.
6️⃣ Замкнутый цикл. В итоге, цикл панической атаки становится замкнутым. Чем больше человек избегает ситуации, триггерирующие атаку, тем менее способен он справляться с ними, и тем сильнее становится его страх.

Чтобы разорвать этот цикл приглашаю вас на
консультацию, для записи, пишите в тг @novasolta_psy

свернуть