Все хотят, чтобы вложенные в практику время и усилия приносили максимальную пользу. И многих интересует вопрос - в какое время суток лучше всего заниматься йогой?
У всех людей есть встроенные внутренние часы. Эти часы главным образом реагируют на суточные изменения силы света, иными словами они реагируют на смену дня и ночи. Это называется циркадным ритмом.
В течении дня солнце светит под разными углами и цветовой спектр световой волны меняется. Так например на закате большое количество лучей красного цвета запускает гормональные процессы подготовки организма ко сну.
Во время сна, в организме вырабатываются гормоны, необходимые для восстановления после дневной активности и все процессы переключаются в режим накопления энергии. Наиболее слаженно эти процессы действуют в темноте.
Утром, когда в комнате начинает становиться светлее, выделяется гормон кортизол, который помогает человеку проснуться. Он же помогает утром обходиться без еды, так как он помогает высвобождать жирные кислоты из жировых клеток. Эти жирные кислоты используются в качестве топлива и у человека есть достаточно времени, чтобы тяжелым физическим трудом добыть себе завтрак.
И здесь мы уже получаем первый ответ - людям, которые желают снизить обьем жировой ткани, эффективно будет заниматься утром. Ведь гормон кортизол в сочетании с физическими нагрузками помогает снизить объем жировой массы.
В этом случае практика строится вокруг нагрузки направленной на медленные мышечные волокна, которые в качестве топлива используют жиры, что помогает терять вес за счет снижения объема жировой массы.
Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы!
***
Курс здоровья спины и позвоночника: [ Ссылка ]
***
Курс корректной и травмобезопасной практики йоги: [ Ссылка ]
***
Курс стройности и здоровья: [ Ссылка ]
***
Книга "Здоровая спина»: [ Ссылка ]
***
Наш сайт: [ Ссылка ]
