Kā mēs varam izmantot elpošanas procesu stresa un nemiera mazināšanai? Par to šajā video. Arī par to, kādi ir elpas aiztures veidi, kāpēc tas ir detox un kā tas var ietekmēt pat sejas ādas krāsu un acu mirdzumu!

Te video satura rādītājs:

1:33 Trīs dažādi elpas aiztures veidi.
2:55 Kas notiek elpas aiztures laikā? Elpas aizture kā detox.
4:33 Antistresa elpošanas prakse. Tehnikas izklāsts un ieteikumi.

P.S. Dažas piezīmes:

A. Nekādā gadījumā nevajadzētu būt sajūtai, ka pietrūkst gaiss. Tad samaziniet sekunžu skaitu vai paātriniet skaitīšanas tempu. Elpošanai jābūt komfortablai, savādāk, ja pietrūkst gaisa, prāts paliks tikai nemierīgāks.
B. Varat arī neskaitīt vispār, vadīties pēc sajūtas. Skaitīšana ir domāta, lai mēs "piesienam" prātu, lai tas neklejo apkārt. Lai elpošana ir apzināta, ne automātiska.
C. Ja jūs pagarināt ieelpas, aiztures, izelpas garumu, tad jums var nākties izmantot "vēdera" elpošanu, kas nozīmē, ka pie ieelpas mēs piepalīdzam ar vēdera muskuļiem, tos drusku paspiežot uz āru un tad ievelkot uz iekšpusi, attiecīgi pie izelpas.


Vairāk info:
[ Ссылка ]

IEPAZĪT MEDITĀCIJU NOZĪMĒ IEPAZĪT SEVI! IR LAIKS! ⌛
S🙏O🙏H🙏A🙏M


#meditācija #antistress #jogasnodarbības #stresamazināšana

свернуть