Баршаңызға сәлем Достар! Каналыма қош келдіңіздер.Бұл видеода сіздерге қысқа уақыт ішінде арықтауыңызға көмектесетін ең үздік деген Диеталармен бөлісетін боламын.Видеоны соңына дейін көріп каналыма жазылуды ұмытпаңыздар!
Сіздің денсаулығыңызға қамқорлық әрқашан трендте. Дұрыс тамақтану, жаттығу, жақсы ұйқы - мұның бәрі жақсы сезінуге және керемет көрінуге көмектеседі.
Бір апта ішінде үйде салмақ жоғалту үшін сіз бірнеше ережелерді сақтауыңыз керек:

күніне кемінде 2 литр сұйықтықты тұтыну;
ұйқыға дейін кемінде 3 сағат бұрын кешкі ас ішу;
аштықты сезінгенде ғана тамақтаныңыз;
жеткілікті ұйықтау;
диетаның негізіне пайдалы тағамдарды қосу, қуырылған тағамдарды,тез дайындалатын тағамдарды немесе жеңіл тағамдарды жеуге болмайды;
қант, тұз, ақ ұн және осы ингредиенттерде жоғары тағамдардан бас тарту;
тағамды мұқият шайнаңыз.
#арықтау #салмақтастау #диета #арықтаудыңеңоңайжолы #күрішдиетасы #қарақұмықдиетасы#похудение #пайдалыкеңес #подпишись қалай тез арықтауға болады.Арықтаудың оңай жолы.Салмақ тастау.Қалай тез салмақ тастауға болады.Арықтауға арналған диета.Арықтау үшін не істеу керек

свернуть