رژیم ۱۶/۸ ساده، بی خطر و پایدار است. برای شروع این رژیم کافیست که ۸ ساعت زمان غذا خوردن خود را انتخاب کنید و تنها در این زمان وعده های خود را میل کنید.

افراد بسیار زیادی ترجیح می دهند که از ۱۲ ظهر تا ۸ شب وعده های خود را بخورند و از ۸ شب تا ۱۲ ظهر فستینگ انجام دهند. در این ساعات غذا خوردن تنها کافیست که شما صبحانه را حذف کنید اما در ناهار و شام عادی به همراه میان وعده داشته باشید.

برخی دیگر ترجیح می دهند که وعده های خود را از ساعت ۹ صبح تا ۵ بعد از ظهر بخورند.

با این حال شما هستید که می توانید تصمیم بگیرید چه ساعت هایی غذا بخورید و چه ساعت هایی فستینگ انجام دهید. کاملا به سبک زندگی شما بر می گردد که چه زمانی فستینگ داشته باشید.
اگر می‌خواهید کاهش وزن داشته باشید رژیم ۵/۲ بسیار موثر است اما در صورتی که به درستی انجام شود. دلیل اصلی کاهش وزن در این رژیم الگوی غذا خوردن بوده که به دریافت کالری کمتر کمک می‌کند. بنابراین بسیار مهم است که محدود بودن دریافت کالری در روزهای روزه داری را با خوردن غذای بیشتر در روزهای عادی جبران نکنید.

свернуть