✅Кто хочет сформировать свой рацион питания и безопасно худеть под присмотром врача диетолога-эндокринолога, жду Вас в своей группе: [ Ссылка ]
Сегодня мы с Вами поговорим про основные правила похудения. Разберём, что можно есть для снижения веса, а что нет, разрушим мифы о похудении и самые опасные заблуждения. Если Вы хотите начать худеть правильно, не сорваться и не убить здоровье, то этот эфир Вам поможет.
А кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под этим видео и я постараюсь Вам ответить!
0:00 Приветствие
1:10 О чём сегодня поговорим?
2:20 Набор в группу для коррекции веса и пищевого поведения
5:17 Алгоритм действий для похудения
8:04 Почему при голодании сгорают мышцы, а не жир?
12:34 Почему интервальное голодание не полезно при инсулинорезистентности?
13:43 Какой БЖУ считается оптимальным при инсулинорезистентности?
14:23 Похудела на 18 кг, и вес стоит уже два месяца. Что делать?
14:53 Почему нельзя тренироваться натощак?
20:14 Почему мы садимся на диеты?
23:39 Круг эмоционального переедания
28:45 Почему ограничения в еде не приводят к похудению?
31:36 Как ментальное здоровье влияет на похудение?
36:00 Сколько времени требуется, чтобы наладить питание?
37:48 Почему при похудении мы совершаем одни и те же ошибки?
40:45 1-й этап работы с пищевым поведением
43:36 2-й этап работы с пищевым поведением
45:59 3-й этап работы с пищевым поведением
50:14 4-й этап работы с пищевым поведением
54:10 Позиция жертвы
57:36 Обесценивание результата
1:03:35 Как сон влияет на похудение?
1:04:40 Сначала похудела, но потом снова начала многое себе "позволять" - что делать?
1:06:08 Поддержка при похудении
1:11:32 Промежуточные выводы
1:13:49 Как ввести это в практику?
1:16:08 Все худеют по-разному
1:16:54 Можно ли стевию добавлять вместо сахара?
1:17:34 Как работать с питанием правильно?
1:19:01 Лучше есть сырые или тушенные овощи?
1:19:15 Нужно есть до утренней зарядки или после?
1:20:32 Как понять что есть инсулинорезистентность?
1:21:05 Отруби из магазина
1:22:54 Тело стало рыхлым
1:24:19 Можно ли перейти на интервальное питание, если удалён желчный?
1:25:04 Повышен Креатинин - что делать?
1:25:49 Уровень сахара в крови
1:26:21 Высокий холестерин - как питаться?
1:27:14 Когда организм использует жир?
1:28:27 Инсулинорезистентность - что делать?
1:28:56 С какого возраста можно давать конфеты детям?
1:33:24 Конфеты со стевией
1:35:09 Подсчёт калорий
1:36:01 Как питаться при нарушении обмена веществ?
1:38:11 Термическая обработка продуктов
1:38:51 ТТГ 0,85 - это норма?
1:39:08 Высокий гликированный гемоглобин
1:40:28 Как создать дефицит калорий?
1:41:18 Увеличена щитовидная железа
1:42:03 Как нормализовать ТТГ?
1:43:39 При обжорстве
1:43:48 Я не ем каши - какие углеводы принимать?
1:44:26 Молочные продукты и творог
1:44:37 Как снизить висцеральный жир?
1:45:45 Анализы в порядке, но похудеть не могу
1:47:11 Как отличить осознанный отказ от отказа на диетическом мышлении?
1:49:05 Мария, а Вы тоже едите так, как и рекомендуете?
1:52:53 Интуитивное питание
1:54:40 Набор в группу для похудения: [ Ссылка ]
1:56:00 Про йод
⚠️ Это видео несёт образовательный и ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций и советов из видео - проконсультируйтесь с врачом!
📺 Ещё больше видео:
ПП завтраки [ Ссылка ]
ПП обеды [ Ссылка ]
ПП перекусы [ Ссылка ]
ПП ужины [ Ссылка ]
Ответы на вопросы [ Ссылка ]
Не покупаем в магазине - готовим дома [ Ссылка ]
Советы для похудения [ Ссылка ]
✔️ Тренер-эксперт в области здорового движения Марина Кострова:
Ютуб канал - Про Движение: [ Ссылка ]
Телеграм Канал: [ Ссылка ]
Группа в ВКонтакте: [ Ссылка ]
Инстаграм: [ Ссылка ]
Курс "Здоровая Спина" [ Ссылка ]
Дзен: [ Ссылка ]
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева:
Телеграм Канал: [ Ссылка ]
ВКонтакте: [ Ссылка ]
Инстаграм: [ Ссылка ]
#похудение #какпохудеть #худеемлегко #худеть #здоровье #диетолог #эндокринолог #питание #пп
