-55 КГ! Вкусные ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 Самых Быстрых Рецептов Когда НЕТ ВРЕМЕНИ! мария мироневич рецепты

Составь свой личный ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА И СОХРАНЕНИЮ РЕЗУЛЬТАТА НАВСЕГДА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК И ВОЗВРАТА ВЕСА НА ИНТЕНСИВЕ «Стройность навсегда!» [ Ссылка ]

МОЙ ИНСТАГРАМ [ Ссылка ]

Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео

00:00 - Начало
00:23 - Завтрак для похудения №1
02:39 - Завтрак для похудения №2
04:00 - Завтрак для похудения №3
05:18 - Завтрак для похудения №4
06:36 - Завтрак для похудения №5
07:39 - Завтрак для похудения №6
08:43 - Завтрак для похудения №7

✅ Завтрак для похудения №1 Постный с картофелем
К/Б/Ж/У на 100 г 68 / 3 / 1,5 / 11,5
картофель - 1 шт (184 г)
шампиньоны - 3 шт (123 г)
тыква - 141 г
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
вода - 20 мл
базилик, орегано по вкусу
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Завтрак для похудения №2 Творог с яблоком
К/Б/Ж/У на 100 г 127 / 8,2 / 4,4 / 12,3
творог 9% - 125 г
яблоко - 1 шт (181 г)
изюм - 20 г
масло растительное - 1 г
корица по вкусу
Выход 1 порция

✅ Завтрак для похудения №3 Омлет Грибной оригинальный
К/Б/Ж/У на 100 г 111 / 9,3 / 7,5 / 0,7
яйца - 2 шт (110 г)
шампиньоны - 4 шт (138 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
зелень по вкусу
паприка копченая по вкусу
соевый соус - 1 ст.л. (10 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Завтрак для похудения №4 Каша 5 Злаков с тыквой
К/Б/Ж/У на 100 г 98 / 4,6 / 4,1 / 11,5
хлопья 5 злаков или геркулес - 40 г
тыква - 183 г
вода - 150 мл
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
сыр - 30 г
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Завтрак для похудения №5 Вишня с кус кусом
К/Б/Ж/У на 100 г 110 / 3 / 0,5 / 20
кус кус - 50 г
вишня - 75 г
вода - 100 мл
мед - 1 ч.л. (6 г)
Выход 1 порция

✅ Завтрак для похудения №6 Из гречки с овощами и яйцом
К/Б/Ж/У на 100 г 167 / 9,5 / 8,6 / 12
гречка - 30 г
фасоль стручковая - 50 г
яйцо куриное - 1 шт (56 г)
сыр - 20 г
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Завтрак для похудения №7 Перловка с грибами
К/Б/Ж/У на 100 г 87/ 3,8 / 1,7 / 13,2
крупа перловая отварная - 150 г
шампиньоны - 4 шт (114 г)
паста томатная - 1 ст.л. (20 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция


!!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!!
➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты [ Ссылка ]
➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ [ Ссылка ]
➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ [ Ссылка ]
➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты [ Ссылка ]
➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты [ Ссылка ]
➤УЖИН Простые и вкусные рецепты [ Ссылка ]
➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ [ Ссылка ]

#мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #обед #ужин

свернуть