Mięsień może powodować, ból nogi po stronie zewnętrznej, ból stopy, ból biodra, przykurcz stawu biodrowego, ból kolana po stronie bocznej.

Wykonaj 15 powtórzeń 3-4 seriach. Ćwiczenie możesz/wykonać w dwóch etapach. Po każdym napięciu powinno nastąpić całkowite rozluźnienie mięśnia- nie spiesz się !!! (tempo prezentacji jest za szybkie). Ćwiczenie wykonaj codziennie lub co drugi dzień. UWAGA: Ból biodra dyskwalifikuje ćwiczenie- skonsultuj się z fizjoterapeutą. Jeżeli jest duże skrócenie mięśnia, kolano ćwiczonej nogi będzie znajdowało się na wysokości biodra- wówczas jest to pozycja wyjściowa do ćwiczenia. Stosuj się do zaleceń fizjoterapeuty.

свернуть