Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.

Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja POWER SEAMLESS, kolor Royal Blue. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: [ Ссылка ]. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". Enjoy!

Marzysz o szczupłej sylwetce i pozbyciu się kilku zbędnych kilogramów? Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz jak? A może wracasz do treningów po ciąży, dłuższej przerwie czy chorobie? Jeśli na któreś z pytań odpowiedziałaś twierdząco, to ten zestaw ćwiczeń jest dla Ciebie! Zapraszam na trening całego ciała z wykorzystaniem hantli, który z powodzeniem wykonają osoby początkujące. Przygotuj matę, hantle (możesz zastąpić je butelkami z wodą) i zaczynamy! 😁

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: mata, hantle (u mnie 2 x 1,5 kg)
▸ Czas trwania: 31:22 min.

00:00​​​​​​ - 05:32 Rozgrzewka - 20 sek. pracy
05:33 - 08:18 Część 1 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
08:19​​​ - 11:00 Część 2 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
11:01 - 13:43 Część 3 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
13:44 - 16:47 Część 4 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
16:48 - 20:13 Część 5 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
20:14 - 23:04 Część 6 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
23:05 - 25:50 Część 7 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
25:51​ - 31:22 Cool down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ Trening na DOBRY START ⏱ | bez sprzętu [ Ссылка ]
▸ TRENING NA START z małym obciążeniem [ Ссылка ]
▸ PORANNY TRENING | ENERGIA NA CAŁY DZIEŃ [ Ссылка ]

Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA [ Ссылка ]
▸ ROZCIĄGANIE Z KRZESŁEM [ Ссылка ]
▸ ROZCIĄGANIE Z PASKIEM [ Ссылка ]

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ]. Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama @forceband_pl @ceneopl @Womensbest

▸ Mata: [ Ссылка ]
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸ Buty: Nike Superrep Go (niedostępne już w sprzedaży)
▸ Hantle: [ Ссылка ]
▸ Bidon: Women's Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
* Link afiliacyjny do sklepu Women's Best: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama @ceneopl

Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #workoutforbeginners #begginers #strengthtraining #dumbellsworkout #dumbells

свернуть