افضل أطعمة بعد سن الـ50 لتقوية الأعصاب ولعلاج ضعف الذاكرة ولتنشيط الدماغ ولعلاج الضعف المستمر والتعب لأقل مجهود وعدم انتظام النوم مع دكتور مايكل جودة
افضل اغذية للنساء بعد سن الـ 50 للحفاظ على أنوثتك وتركيزك ونظرك وبشرتك وشعرك وعظامك وقلبك والعضلات
أهم الفيتامينات بعد سن الخمسين هى :
الاوميجا 3
فيتامين د
الكولاجين وفيتامين سي
نركز فى الاطعمة دى :-
1- الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والسردين والمكريل والتونة
2- البذور ( بذور الشيا /الكتان /السمسم)
3- المكسرات
4- البيض
5- الفراوله / الجوافه/ الكيوي (فيتامين سي)
6- الزبادي / الجبن
7- الكركم
#أهم_غذاء_للمراه
#تقوية_الذاكرة
#تقوية_النظر
#الكولاجين
#دكتور_مايكل_جودة
#فيتامين_د
أفضل طريقة جبارة لتحضير أفضل مصدر كولاجين طبيعي في البيت لخشونة المفاصل وتساقط الشعر وعظام فولاذية!
[ Ссылка ]
