10 minutowa medytacja prowadzona Życzliwa obecność.
Świadomości emocji, kultywowanie pozytywnej życzliwej intencji jest bardzo ważną częścią praktyki mindfulness i medytacji.
„Za życzliwość można uznać nastawienie przepełnione troską o dobre samopoczucie – nasze własne i innych. Ważnym aspektem życzliwości jest to, że powinna być ona kierowana zarówno do siebie, jak i do innych. Bycie życzliwym tylko dla innych nie jest prawdziwą życzliwością (choć może być niezłym początkiem w drodze do rozwijania jej pełnej postaci). Ponadto życzliwość oznacza, oprócz sympatii czy troski o siebie i innych, chęć działania zgodną z tym nastawieniem. Dlatego też życzliwością nazywać będziemy nie tylko nastawienie przepełnione zrozumieniem, ale także każde nasze działanie, które tym zrozumieniem jest podyktowane. Prawdziwa życzliwość nie jest oznaką słabości czy głupoty. Być prawdziwie życzliwym to znaczy rozumieć, co się właśnie wydarza, i mieć odwagę, by postąpić zgodnie z tym, co się sądzi.” KBT – Mindful Emotion Dr Paramabandhu Grooves, Dr Jed Shamel
Praktykując życzliwość rozwijamy pozytywne emocje takie jak: radość, zadowolenie, uczymy cieszyć się szczęściem innych, współczuć i odczuwać spokój. Rozwijamy aspekty, przeciwne do przeszkód w medytacji, czyniąc naszą medytacje, uważność i koncentrację głębszymi. Wprowadzamy także swojego rodzaju lekkość. Medytacja nie musi być wysiłkiem, który ciągnie energię z siły woli. Radość, ciepło, zadowolenie mogą być tym co napędza medytację.
[ Ссылка ]
Interesuje cię minduflness zobacz treści na naszym blogu.
[ Ссылка ]
Zobacz harmonogram kursów i warsztatów
[ Ссылка ]
