To'g'ri ovqatlanish sog'lom turmush tarzining asosidir. U turli xil, muvozanatli va barcha oziq-ovqat guruhlarini o'z ichiga olishi kerak. Yaxshi sog'liq uchun siz sabzavot, meva, zravorlar, don, sut mahsulotlari, go'sht, baliq va tuxumlarni iste'mol qilishingiz kerak. Shu bilan birga, iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori o'rtacha bo'lishi va yoshi, jinsi, jismoniy faoliyati va inson salomatligi holatiga mos kelishi kerakligini yodda tutish kerak. Salomatlikni mustahkamlash uchun siz dietaga ham rioya qilishingiz, vitamin va minerallarga boy ovqatlar iste'mol qilishingiz, chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kabi yomon odatlardan voz kechishingiz kerak. To'g'ri ovqatlanish immunitet tizimini mustahkamlash, ko'plab kasalliklarning oldini olish va hayotdan to'liq zavqlanishga yordam beradi.

свернуть