САМООЦЕНКА - Как полюбить себя? Упражнения для повышения самооценки
00:06 Что такое самооценка?
Попросту говоря, самооценка - это то, как я сама себя оцениваю: свои силы, возможности, достижения. И здесь важный момент: это не мнение окружающих обо мне, а лишь свое собственное мнение.

00:31 Какая бывает самооценка?
Самооценка может быть адекватной и неадекватной (заниженная и завышенная)
Адекватная самооценка - это устойчивое во времени мнение о себе в более или менее объективном свете, т.е. когда мы замечаем и принимаем свои плюсы и минусы. Женщина с адекватной самооценкой думает примерно так " Я неидеальная, но я хорошая. Я достойна всего в этом мире, со мной всё в порядке".

Неадекватная завышенная самооценка - мнение о себе с игнорированием своих недостатков. Женщина с неадекватной завышенной самооценкой чаще всего думает так: " Я идеальная, а мир ужасный, я достойна большего!"

Неадекватная заниженная самооценка - мнение о себе с игнорированием своих достоинств. Женщина с неадекватной заниженной самооценкой чаще всего думает так: " Я ужасная, а мир идеальный, я недостойна, со мной что-то не так..."

Неадекватная самооценка может быть нестабильной и зависеть от внешнего мира: от мнения со стороны, критики или любого другого поведения людей.

02:38 Почему так происходит? В чем причина неадекватной самооценки?
Несмотря на то, что самооценка - это мнение о себе, но формируется она благодаря другим людям. Среда - главный формирующий фактор самооценки.

Родительская (семейная) среда - самая влияющая и обладающая наибольшими масштабами. Если родители критиковали, подвергали психологическому, физическому или экономическому насилию, то это накладывает серьёзный отпечаток на самооценке.

Ближайшее окружение - это муж и самые близкие люди. Если муж каждый день указывает на недостатки, критикует или подвергает любому из видов насилия, то безусловно это сказывается на самооценке женщины.

Друзья и дальнее окружение тоже вносят свой вклад в формирование самооценки.

04:14 Как сделать самооценку адекватной?
Я подготовила для Вас файлы, скачайте их и выполните упражнения, в видео я подробно рассказываю как это сделать.

Упражнение для понимания предмета своей самооценки: [ Ссылка ] Упражнение для понимания самооценки личностных качеств [ Ссылка ]

2) Меняйте среду, минимизируя общения с людьми, которые Вас критикуют

3) Если Вы понимаете, что вопрос серьёзный, то, конечно, лучше всего решать этот вопрос индивидуально со специалистом.

Желаю больших успехов в этом непростом, но очень важном пути!
Какая самооценка у Вас?

ЕЩЕ ВИДЕО:
В чем моя уникальность?
[ Ссылка ]
Как достигать целей?
[ Ссылка ]

Мой сайт: marinapavlova.ru
Инстаграм [ Ссылка ]

свернуть