Esercizi Aerobici intermittenti per migliorare la resistenza nel calcio, progressione di esercitazioni utili per migliorare la preparazione fisica atletica del calciatore. Nel video di oggi vedremo una serie di proposte sotto forma di corsa intermittente, questa tipologia di lavoro rientra tra i mezzi di lavoro senza palla (o a secco) e permette di migliorare gli aspetti metabolici. E' possibile proporre diverse esercitazioni con differenti carichi dal punto di vista condizionale, tra le variabili da modulare troviamo la velocità di corsa in funzione della VAM dell'atleta, il tipo di corsa da eseguire ad esempio in linea o navetta e la tipologia di recupero che potrà essere attivo o passivo.
La progressione presente nel video mostra differenti mezzi: in linea, a navetta e specifico per ruolo. Questa forma di lavoro è un valido strumento che da alcuni punti di vista è molto simile alla partita, risultando più funzionale rispetto alla semplice corsa continua, infatti l'alternare fasi di lavoro a fasi di recupero con azioni meno intense rispecchiano a pieno le richieste prestative in gara.

Ma come devo fare per impostare le distanze corrette in base alle capacità dei miei giocatori ?
Dai un occhiata al post per conoscere bene come ricavare la VAM dei tuoi giocatori con le relative tabelle per il calcolo dei tempi e distanze da utilizzare in base all'obiettivo che vuoi raggiungere.
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Altri esercizi collegati:
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